Como funciona o Ring System

O guia completo: o que é, como montar, os 6 modos de treino com seus vídeos e cálculos, elásticos vs roldana, benefícios para os jovens atletas e especificações completas.

Duas formas de adicionar peso

O Gymnastics Forza Ring System pode ser configurado de duas maneiras diferentes, dependendo do movimento e do tipo de assistência necessária.

Workout 50/50: Way 1

Redução do peso corporal

Nesta configuração, o sistema de roldanas reduz a carga combinada total em 50%.

Pesos podem ser presos diretamente ao cinto para aumentar a dificuldade de forma progressiva.

Cálculo

(Peso corporal + Peso adicionado) ÷ 2

Exemplo

• Peso corporal do atleta: 50 kg
• Peso adicionado: 10 kg
• Carga combinada total: 60 kg

60 kg ÷ 2 = 30 kg de resistência real

Progressive Deloading: Mode 2

Nesta configuração, os pesos adicionados atuam como contrapeso e reduzem a carga efetiva do peso corporal do atleta.

À medida que os pesos adicionados são gradualmente reduzidos, o atleta trabalha cada vez mais perto do seu peso corporal completo.

Cálculo

Peso corporal − Pesos adicionados

Exemplo

• Peso corporal do atleta: 73 kg
• Contrapeso total adicionado: 20 kg

73 kg − 20 kg = 53 kg de carga real

Esta configuração permite ao atleta medir o progresso e avançar gradualmente até executar o exercício sem assistência.

O que é o Ring System?

Um sistema de treino progressivo com o peso do corpo para ginástica e calistenia avançadas. Um cinto ajustável, cordas e roldanas removem parte do seu peso corporal durante o movimento, de modo que skills difíceis se tornam treináveis já. À medida que você fica mais forte, reduz a assistência passo a passo, até executar o exercício sozinho.

Como montar

Um guia rápido para montar e ajustar o seu Ring System.

Os 6 modos de treino

O mesmo sistema treina de seis maneiras diferentes. (Os vídeos de montagem abaixo estão sendo atualizados.)

Mode 1 — Workout 50/50

A roldana reduz a carga combinada para 50%, então até iniciantes podem treinar skills avançadas com total controle. Adicione peso ao cinto para aumentar a dificuldade.
Resistência real = (peso corporal + peso adicionado) ÷ 2. Exemplo: (70 + 20) ÷ 2 = 45 kg, cerca de 64% do peso corporal.

Mode 2 — Progressive deloading on rings

Os pesos atuam como contrapeso no lugar dos rings, reduzindo o seu peso corporal efetivo. Exemplo: um atleta de 73 kg que adiciona 10 kg por lado treina a 53 kg. Como no powerlifting, você pode encontrar o seu PR para cada skill e programar as séries e repetições certas para continuar ficando mais forte.

Mode 3 — Bar workout 50/50

Usando as fitas de fixação incluídas no kit, troque os rings por qualquer barra e treine as mesmas skills adaptadas à barra — o bar muscle-up e mais.

Mode 4 — Progressive deloading, bar & floor

Treine skills diretamente no chão, simulando totalmente qualquer movimento de calistenia — de holds avançados até simples flexões.

Mode 5 — Cable machine

Use o sistema como uma máquina de cabos e treine os fundamentos de calistenia, ginástica, CrossFit e musculação — onde você estiver.

Mode 6 — Back flip machine

O Ring System também funciona como treinador de backflip. Com o seu apoio, você pode fazer centenas de repetições seguras para construir a força e a técnica do backflip, em qualquer idade.

Elásticos vs roldana e pesos

Benefícios para os jovens atletas

• Desenvolvimento precoce da força com carga reduzida nas articulações.
• Ajustabilidade a longo prazo: o Kid harness cresce com o atleta ao longo dos anos.
• Progressão controlada adaptada à força atual.
• Foco na técnica: menos peso significa melhor posição do corpo e controle.
• Confiança: sinta os movimentos avançados antes de ter toda a força.

Made in Italy · Leve · Especificações