exercícios

Treino maltês

1 braço puxar treino 

Treino de Vangelder e Zanetti

Straddle Planche, iniciantes para exercícios avançados

Planche completa, iniciantes para iniciantes avançados

Treino maltês nº 1, conjuntos e representantes

 Amostra de treino maltês 2

 Exercícios da amostra da alavanca frontal

Amostra completa de treino da Planche 2

Exercícios de amostra muscular

Também oferecemos um tutorial completo para a Planche. Observe o trailer abaixo 

https://gymnasticsforzatutorial.com/