treinamento 50% do peso corporal modo 2

treinamento com 50% do peso corporal

nesta modalidade de treinamento, o peso corporal é reduzido a 50%, oferecendo a possibilidade até mesmo para um iniciante de treinar habilidades muito avançadas e com total segurança. Também neste caso, cargas adicionais podem ser gradualmente adicionadas, prendendo-as na altura da cintura, utilizando um cinto comum de pesos ou uma simples corda. O peso efetivo será calculado da seguinte forma (peso corporal + pesos, tudo dividido por 2) ex: 70 kg de peso corporal + 20 kg de peso adicional = 90 kg. A resistência efetiva será de 45 kg. porcentagem de carga = 64%