Что такое гимнастика?

Гэристенка - это тип упражнений с сопротивлением, который использует собственный вес организма в качестве сопротивления. В действительности, движения по гимнастике составляют подавляющее большинство тренировок, которые вы выполняли в прошлом. Приседания, отжимания, выпады и хрусты приходят на ум. Вместо того, чтобы использовать свободные веса или тренировочное оборудование, упражнения по гибтеке используют ваш вес и гравитацию в качестве сопротивления. Гэристена - это форма упражнений, целью которой является улучшение вашей координации, выносливости и гибкости.

Например, приседания являются основными упражнениями по гибрике, тогда как мышечные взлеты, например, более продвинуты (подумайте: подтягивание, кроме как вы тянете весь туловище над баром). Более сложные процедуры гимнастики напоминают гимнастику - представьте себе использование плуга в качестве инструмента тяжелой атлетики.

Гэристеника может быть включена в различные методы обучения, или вы можете провести тренировку, состоящую только из движений по гимнастике. Вы можете потренироваться с гибкой, когда и где бы вы ни захотели. Многие парки предлагают оборудование для общественности, если вы решите его использовать.

У попечена плохая репутация из -за широко распространенных недоразумений

Многие люди имеют предвзятые представления о гулянике, которые мешают им попробовать или включить их в режим упражнений.

Вы не можете наращивать мышечную массу с помощью гидромассажной массы

Утверждалось, что гидромассажная гимнастика не позволяет увеличить мышечную массу, такую ​​как тяжести. Гульника является эффективным и долгосрочным методом роста более сильной и наращивания мышц, даже если тренировки с весом быстрее дают вам больше результатов.

Это не для женщин

Существует широко распространенное заблуждение, что женщины не должны участвовать в гулянике, поскольку многие упражнения требуют укрепления силы верхней части тела, таких как подтягивания. У женщин меньше мышечной массы тела, чем у мужчин, поэтому изучение рутины гимнастики верхней части тела может занять больше времени для них. Тем не менее, это просто не правда, что они не способны овладеть вещами; Это просто требует времени, усилий и терпения. Начальные упражнения по гимнастике могут быть пройдены, поэтому всегда есть что -то новое, чтобы выучить.