减少体重

在这种训练设置中，体重减少了50％，使初学者可以舒适地掌握高级技能。也可以通过直接将重量添加到线束中来逐步提高电阻。

电阻计算

实际电阻可以计算如下：
（体重 +重量）÷2
例如，体重70公斤加20公斤重量等于90公斤。实际电阻为45公斤，是总重量的50％。

在这种训练模式下，增加重量可降低体重阻力。例如，如果照片中的体操运动员重73公斤，每侧增加了10公斤重量，将其负载降低到53公斤。逐渐地，您可以减少增加的权重，直到无需任何帮助就可以执行技能。
与举重相似，您可以使用此方法来确定每种技能的个人记录（PR）。这有助于体操Forza用户执行适量的集合和代表，以不断增强力量。

使用套件中提供的定制绑带带，您可以用任何阻力杆替换戒指，以执行上面所述的健美操/体操技能，并专门为酒吧升级。

在这种训练模式下，也可以直接在地面上学习技能，从而充分模拟任何健美操运动。它也可以用于练习诸如俯卧撑之类的简单练习。

体操Forza也可以用作电缆机。在这种训练模式下，无论您身在何处，您都可以培训适合健美运动，体操，Crossfit，健美运动等的所有基本运动。

反弹，也称为后击，Somi或salto，是展示您的健身和敏捷性水平的一种了不起的方法，但这也是一种先进的技能，可能会冒险尝试。在反弹时，您的身体在空中旋转360度。它需要高水平的协调，强度和敏捷性。没有适当的安全设备和经验丰富的教练，可能很难实现它。多亏了体重锻炼中通常使用的体操Forza设备，您也可以完全安全地练习反弹技术。如果您一直想掌握这项技能，但对此受到威胁，那么现在是您这样做的机会。借助体操Forza系统的支持，您不必担心受伤，而您将能够执行数百次翻转以开发必要的力量和执行技巧，以便在任何年龄达到目标。