什么是健美操?

健美操是一种阻力运动,它利用身体自身的重量作为抗性。实际上,健美操的运动构成了您过去执行的绝大多数体重锻炼。蹲下,俯卧撑,弓步和紧缩。健美操锻炼不使用自由重量或健身设备,而是将您的体重和重力用作阻力。健美操是一种旨在改善您的协调,耐力和灵活性的锻炼形式。

例如,下蹲是一种基本的健美操练习,而肌肉UPS则更为先进(想想:拉紧,除了将整个躯干拉到条上)。更困难的健美操例类似于体操 - 想象一下将犁用作举重工具。

健美操可以包含在各种训练技术中,也可以进行仅由健美操运动组成的锻炼。您可以随时随地使用健美操。如果您选择利用它,许多公园提供可供公众使用的健美操设备。

伴奏因广泛的误解而闻名不佳

许多人对健美操具有先入为主的观念,可以防止他们尝试或将其纳入他们的运动方案。

您无法使用健美操的肌肉

有人认为,健美操不允许您像体重训练那样增加肌肉质量。健美操是一种有效且长期增强肌肉的有效方法,即使体重训练可以使您更快地效果。

不适合女人

人们普遍认为,女性不应该从事健美操,因为许多练习都需要建立上身力量,例如上拉。女性的上身肌肉肿块比男性少,因此学习上身的健美操惯例可能需要更长的时间。但是,他们没有能力掌握事物并不是真的。它只需要时间,精力和耐心。可以从开始的健身运动开始,因此总会有一些新的东西要学习。