تخفيض وزن الجسم

في هذا الإعداد التدريبي، يتم تقليل وزن الجسم بنسبة 50%، مما يسمح للمبتدئين بإتقان المهارات المتقدمة بشكل مريح. من الممكن أيضًا زيادة المقاومة تدريجيًا عن طريق إضافة الأوزان مباشرةً إلى الحزام.

حساب المقاومة

ويمكن حساب المقاومة الفعلية على النحو التالي:
(وزن الجسم + الأوزان) ÷ 2
على سبيل المثال، وزن الجسم 70 كجم بالإضافة إلى 20 كجم أوزان يساوي 90 كجم. ستكون المقاومة الفعلية 45 كجم، أي 50% من الوزن الإجمالي.

في وضع التدريب هذا، تؤدي إضافة الأوزان إلى تقليل مقاومة وزن الجسم. على سبيل المثال، إذا كان لاعب الجمباز الموجود في الصورة يزن 73 كجم، فإن إضافة 10 كجم من الأوزان على كل جانب يقلل حمله إلى 53 كجم. تدريجيًا يمكنك تقليل الأوزان المضافة حتى تتمكن من أداء المهارة دون أي مساعدة.
كما هو الحال مع رفع الأثقال، يمكنك استخدام هذه الطريقة لتحديد سجلك الشخصي (PR) لكل مهارة. يساعد هذا مستخدمي Gymnastics Forza على أداء المقدار المناسب من المجموعات والتكرارات لبناء القوة بشكل مستمر.

باستخدام أشرطة الربط المخصصة المتوفرة في المجموعة، يمكنك استبدال الحلقات بأي شريط مقاومة لتنفيذ مهارات التمارين الرياضية/الجمباز المذكورة أعلاه، وترقيتها خصيصًا للقضيب.

من الممكن أيضًا تعلم المهارات مباشرة على الأرض في هذا الوضع التدريبي، ومحاكاة أي حركة رياضية بشكل كامل. ويمكن استخدامه أيضًا لممارسة التمارين البسيطة مثل تمارين الضغط.

يمكن استخدام Gymnastics Forza كجهاز كابل أيضًا. في وضع التدريب هذا، ستتمكن من التدرب على جميع الحركات الأساسية لتمارين الجمباز والجمباز والكروس فيت وكمال الأجسام وغير ذلك الكثير، بغض النظر عن مكان وجودك.

تُعد الشقلبة الخلفية، والمعروفة أيضًا باسم الثني الخلفي أو السومي أو سالتو، طريقة رائعة لإظهار مستوى لياقتك وخفة الحركة، ولكنها أيضًا مهارة متقدمة يمكن أن تكون تجربتها محفوفة بالمخاطر. أثناء الشقلبة الخلفية، يدور جسمك 360 درجة في الهواء. فهو يتطلب مستوى عال من التنسيق والقوة وخفة الحركة. قد يكون من الصعب تحقيق ذلك بدون معدات السلامة المناسبة والمدرب ذي الخبرة. بفضل معدات Gymnastics Forza، والتي غالبًا ما تستخدم في تمارين وزن الجسم، يمكنك أيضًا ممارسة تقنية الشقلبة الخلفية بأمان تام. إذا كنت ترغب دائمًا في إتقان هذه المهارة ولكنك تخاف منها، فهذه هي فرصتك للقيام بذلك. مع دعم نظام Gymnastics Forza، لن تقلق بشأن التعرض للإصابة، بينما ستتمكن من تنفيذ مئات الشقلبات لتطوير القوة اللازمة وتقنيات التنفيذ من أجل تحقيق هدفك في أي عمر.