تم إعداد مقاطع الفيديو

GYMNAsTICS FORZA تم إعداد نظام الخواتم

gymnastics forza تم إعداد نظام Flare

GYMNAsTICS FORZA air FLARE إعداد النظام

اكتشف ست طرق لاستخدام Gymnastics Forza نظام الحلقة ، شرح أدناه.

تجريب 50/50 الوضع 1 فيديو

تقليل وزن الجسم

في هذا الإعداد التدريبي ، يتم تقليل وزن الجسم بنسبة 50 ٪ ، مما يسمح للمبتدئين بإتقان مهارات متقدمة بشكل مريح. من الممكن أيضًا زيادة المقاومة تدريجياً عن طريق إضافة الأوزان مباشرة إلى الحزام.

حساب المقاومة

يمكن حساب المقاومة الفعلية على النحو التالي:
(وزن الجسم + أوزان) ÷ 2
على سبيل المثال ، يبلغ وزن الجسم من 70 كجم بالإضافة إلى 20 كجم أوزان تساوي 90 كجم. ستكون المقاومة الفعلية 45 كجم ، وهي 50 ٪ من الوزن الكلي.

تحميل الفيديو: <p>تقليل وزن الجسم<br/><br/>في هذا الإعداد التدريبي ، يتم تقليل وزن الجسم بنسبة 50 ٪ ، مما يسمح للمبتدئين بإتقان مهارات متقدمة بشكل مريح. من الممكن أيضًا زيادة المقاومة تدريجياً عن طريق إضافة الأوزان مباشرة إلى الحزام.<br/><br/>حساب المقاومة<br/><br/>يمكن حساب المقاومة الفعلية على النحو التالي:<br/>(وزن الجسم + أوزان) ÷ 2<br/>على سبيل المثال ، يبلغ وزن الجسم من 70 كجم بالإضافة إلى 20 كجم أوزان تساوي 90 كجم. ستكون المقاومة الفعلية 45 كجم ، وهي 50 ٪ من الوزن الكلي.</p>

التدريجي المتدحرج على وضع الخواتم 2

في وضع التدريب هذا ، فإن إضافة الأوزان تقلل من مقاومة وزن الجسم. على سبيل المثال ، إذا كان لاعب الجمباز في الصورة يزن 73 كجم ، فإن إضافة أوزان 10 كجم على كل جانب يقلل من حمله إلى 53 كجم. تدريجيا ، يمكنك تقليل الأوزان المضافة حتى تتمكن من أداء المهارة دون أي مساعدة.
على غرار رفع الأثقال ، يمكنك استخدام هذه الطريقة لتحديد سجلك الشخصي (PR) لكل مهارة. هذا يساعد Gymnastics Forza المستخدمون لأداء الكمية المناسبة من المجموعات والممثلين لبناء القوة باستمرار.

تحميل الفيديو: <p>في وضع التدريب هذا ، فإن إضافة الأوزان تقلل من مقاومة وزن الجسم. على سبيل المثال ، إذا كان لاعب الجمباز في الصورة يزن 73 كجم ، فإن إضافة أوزان 10 كجم على كل جانب يقلل من حمله إلى 53 كجم. تدريجيا ، يمكنك تقليل الأوزان المضافة حتى تتمكن من أداء المهارة دون أي مساعدة.<br/>على غرار رفع الأثقال ، يمكنك استخدام هذه الطريقة لتحديد سجلك الشخصي (PR) لكل مهارة. هذا يساعد Gymnastics Forza المستخدمون لأداء الكمية المناسبة من المجموعات والممثلين لبناء القوة باستمرار.</p>

شريط تجريب 50/50 الوضع 3

باستخدام نطاقات التعادل المخصصة المتوفرة في المجموعة ، يمكنك استبدال الحلقات بأي شريط مقاومة لتنفيذ مهارات التمساح/الجمباز المذكورة أعلاه ، مما يؤدي إلى ترقيتها خصيصًا للشريط.

تحميل الفيديو: <p>باستخدام نطاقات التعادل المخصصة المتوفرة في المجموعة ، يمكنك استبدال الحلقات بأي شريط مقاومة لتنفيذ مهارات التمساح/الجمباز المذكورة أعلاه ، مما يؤدي إلى ترقيتها خصيصًا للشريط.</p>

شريط التخلص التدريجي/وضع الأرض 4

من الممكن أيضًا تعلم المهارات مباشرة على أرض الواقع في وضع التدريب هذا ، ومحاكاة أي حركة ممرضة تمامًا. يمكن استخدامه أيضًا لممارسة تمارين بسيطة مثل عمليات الدفع.

تحميل الفيديو: <p>من الممكن أيضًا تعلم المهارات مباشرة على أرض الواقع في وضع التدريب هذا ، ومحاكاة أي حركة ممرضة تمامًا. يمكن استخدامه أيضًا لممارسة تمارين بسيطة مثل عمليات الدفع.</p>

وضع آلة كابل التمرين 5

Gymnastics Forza يمكن استخدامها كآلة كابل كذلك. في وضع التدريب هذا ، ستتمكن من التدريب على جميع الحركات الأساسية للمصاريع ، والجمباز ، والكرس ، وكمال الأجسام ، وأكثر من ذلك بكثير ، بغض النظر عن مكان وجودك.

تحميل الفيديو: <p>Gymnastics Forza يمكن استخدامها كآلة كابل كذلك. في وضع التدريب هذا ، ستتمكن من التدريب على جميع الحركات الأساسية للمصاريع ، والجمباز ، والكرس ، وكمال الأجسام ، وأكثر من ذلك بكثير ، بغض النظر عن مكان وجودك.</p>

وضع الوجه الخلفي 6

ال backflip, يُعرف أيضًا باسم التذوق الخلفي ، أو Somi ، أو Salto ، وسيلة رائعة لإظهار مستوى اللياقة البدنية وخفة الحركة ، ولكنها أيضًا مهارة متقدمة يمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر. خلال backflip, جسمك يدور 360 درجة في الهواء. يتطلب مستوى عال من التنسيق والقوة وخفة الحركة. قد يكون من الصعب تحقيق ذلك دون معدات السلامة المناسبة ومدرب ذي خبرة. شكرا ل Gymnastics Forza المعدات ، التي تستخدم غالبًا في تدريبات وزن الجسم ، يمكنك أيضًا ممارسة backflip تقنية في السلامة الكاملة. إذا كنت ترغب دائمًا في إتقان هذه المهارة ولكنك تعرضت للخوف من ذلك ، فهي الآن فرصتك للقيام بذلك. مع Gymnastics Forza system الدعم ، لن تقلق بشأن الإصابة ، بينما ستتمكن من تنفيذ مئات التقلبات لتطوير تقنيات القوة والتنفيذ اللازمة من أجل تحقيق هدفك في أي عمر.