ما هي تمارين رياضية؟
تمارين الجمباز هي نوع من تمارين المقاومة التي تستخدم وزن الجسم كمقاومة. في الواقع، تشكل حركات تمارين الجمباز الغالبية العظمى من تمارين وزن الجسم التي قمت بها في الماضي. تتبادر إلى الذهن تمارين القرفصاء والضغط والطعنات والطحن. بدلاً من استخدام الأوزان الحرة أو معدات التمرين، تستخدم تمارين الجمباز وزن الجسم والجاذبية كمقاومة. تمارين الجمباز هي شكل من أشكال التمارين التي تهدف إلى تحسين التنسيق والقدرة على التحمل والمرونة.
القرفصاء، على سبيل المثال، هو تمرين رياضي أساسي، في حين أن تمارين رفع العضلات، على سبيل المثال، أكثر تقدمًا (فكر في: السحب لأعلى باستثناء سحب جذعك بالكامل فوق الشريط). تمارين الجمباز الأكثر صعوبة تشبه الجمباز - تخيل استخدام المحراث كأداة لرفع الأثقال.
قد يتم تضمين تمارين الجمباز في مجموعة متنوعة من تقنيات التدريب، أو يمكنك إجراء تمرين يتكون من حركات تمارين الجمباز فقط. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية في أي وقت وفي أي مكان تريد. توفر العديد من المتنزهات معدات تمارين رياضية متاحة للجمهور إذا اخترت استخدامها.
تتمتع رياضة الجمباز بسمعة سيئة بسبب سوء الفهم الواسع النطاق
لدى العديد من الأفراد أفكار مسبقة حول تمارين رياضية تمنعهم من تجربتها أو دمجها في نظام تمارينهم الرياضية.
لا يمكنك بناء العضلات بالتمارين الرياضية
لقد قيل أن تمارين الجمباز لا تسمح لك بزيادة الكتلة العضلية مثلما يفعل تدريب الأثقال. تمارين الجمباز هي طريقة فعالة وطويلة الأمد لزيادة القوة واكتساب العضلات، حتى لو كان تدريب الأثقال يمنحك نتائج أكثر بشكل أسرع.
انها ليست للنساء
هناك فكرة خاطئة منتشرة على نطاق واسع مفادها أنه لا ينبغي للنساء المشاركة في تمارين الجمباز لأن العديد من التمارين تتطلب بناء قوة الجزء العلوي من الجسم، مثل تمارين السحب. تمتلك النساء كتلة عضلية أقل في الجزء العلوي من الجسم مقارنة بالذكور، وبالتالي فإن تعلم تمارين تمارين الجزء العلوي من الجسم قد يستغرق وقتًا أطول بالنسبة لهن. ومع ذلك، ليس صحيحًا أنهم غير قادرين على إتقان الأشياء؛ إنه يتطلب ببساطة الوقت والجهد والصبر. يمكن أن يتم التقدم في تمارين الجمباز في البداية، لذلك هناك دائمًا شيء جديد لتتعلمه.