allenamento con la barra، الوضع 5

 باستخدام الطريقة المناسبة بما في ذلك المجموعة، إذا كان من الممكن استبدال أي شيء آخر مقاوم. في هذه الطريقة، يمكنك متابعة جميع المهارات أولاً مع ذكر نطاق التحسين المحدد على نطاق واسع.