Казвам се Мартин. Треньор по гимнастика, специалист по движение, създател на продукти и създател на Прогресивната система за тренировка с телесно тегло.

От дете гимнастиката е огромна част от живота ми. Тренирах години, а после започнах да обучавам други. Бях силен на повечето уреди, но халките бяха различни.

Колкото и да тренирах, не можех да изградя истинска сила на халките. Опитах всички обичайни прогресии, но те никога не бяха прецизни. Постоянно се натоварвах до максимум без контрол. И вместо да укрепвам, се изтощавах. Понякога дори губех сила в сравнение с преди.

Тогава осъзнах нещо. Ако искам да изградя истинска сила на халките, трябва да го третирам като истинска силова тренировка. Това означаваше да прилагам прогресивно натоварване, постепенно увеличаване на натоварването във времето, както в залата с тежести. Така елитните гимнастици винаги са изграждали силата си: прогресии, помощ и структура. Просто ми трябваше начин да внеса това в собствените си тренировки.

Но с телесното тегло не е толкова лесно. Не можеш просто да добавиш плочи. Затова създадох решение.

Ring System се роди от необходимост.

Това е уред, който ти позволява да намаляваш телесното си тегло с прецизност. Можеш да регулираш трудността, да следиш напредъка си и да контролираш интензитета на всяка тренировка. Накрая той даде структура на тренировките ми.

Щом последвах истински план, всичко се промени.

Вече не просто тествах умения, а изграждах силата зад тях.

И тогава започнах да виждам как силата ми експлодира.

Видеото отдолу показва напредъка ми след около една година целенасочени тренировки.

Не спрях дотук. Продължих да тренирам усилено, прилагайки наученото точно като в пауърлифтинга. Започнах да използвам силови програми, подобни на циклите за лежанка, и ги адаптирах към системата Gymnastics Forza. Основният ми фокус беше Maltese Press, който според мен е ключовото движение за изграждане на обща сила на халките. То пренася силата към всички останали умения.

Отдолу ще видиш клип на Maltese Press, движението, което беше основният ми фокус през този етап. Изградих силата си около него със структурирана силова програма и то се превърна в основата за всичко останало.

След години постоянни тренировки това е сегашният резултат.

Всеки клип отдолу показва силата, която съм изградил със системата Gymnastics Forza.

Тези са движенията, с които някога се мъчех, а сега са част от ежедневната ми тренировка.

VanGelder носи името на един от величайшите и изключително силни гимнастици в света. Това е елитен елемент на халките, известен с невероятната си трудност и изключителната сила, необходима за изпълнението му. Само няколко гимнастици по света са успяли да го завършат успешно.

Откакто започнах да тренирам, този елемент винаги е бил мечтата ми. Години наред се стремях към него, фокусирах силовите си тренировки и посветих безброй сесии на тази цел.

Този клип показва колко близо съм стигнал. Все още работя за усъвършенстването му, но мечтата е жива и не спирам.

След като видях трансформацията в себе си, започнах да използвам системата с моите атлети. Резултатите бяха същите: постоянен прираст на силата, намалена фрустрация и ускорен напредък. Тогава разбрах, че трябва да го споделя.

Gymnastics Forza започна с Ring System, но не спря дотук.

Като треньор непрекъснато виждах едни и същи проблеми. Атлетите се нуждаеха от подходящи инструменти за тренировка на умения като Iron Cross, Flare или Backflip. Затова ги създадох един по един. Всеки продукт е създаден, за да реши реална нужда, която съм изпитал и аз самият.

Всичко, което продавам, първо е тествано върху мен. Ако не работи, не се пуска. Защото зная какво е да преследваш напредък и да се чувстваш блокиран.

Gymnastics Forza не е просто марка. Това е система, изградена от реален опит.

Днес тази система има име: Прогресивната система за тренировка с телесно тегло. Начинът, по който елитните гимнастици винаги са тренирали, направен структуриран, измерим и достъпен за всеки. Атлетите я наричат Методът Forza. Научи как работи методът.

Ако искаш да тренираш умно, да напредваш бързо и да отключиш пълния си потенциал, това е мястото.