Как работи Ring System

Пълното ръководство: какво представлява, как да го настроиш, шестте режима на тренировка с видеата и изчисленията към тях, ластици или макара, ползи за млади спортисти и пълни спецификации.

Два начина да добавиш тежест

Ring System на Gymnastics Forza може да се конфигурира по два различни начина, според движението и необходимия вид помощ.

Тренировка 50/50: начин 1

Намаляване на телесното тегло

При тази конфигурация системата с макари намалява общото комбинирано натоварване с 50%.

Тежести могат да се закачат директно към харнеса, за да увеличаваш трудността постепенно.

Изчисление

(Телесно тегло + добавена тежест) ÷ 2

Пример

• Телесно тегло на спортиста: 50 kg
• Добавена тежест: 10 kg
• Общо комбинирано натоварване: 60 kg

60 kg ÷ 2 = 30 kg реална съпротива

Прогресивно разтоварване: режим 2

При тази конфигурация добавените тежести действат като противотежест и намаляват ефективното натоварване от телесното тегло на спортиста.

Когато добавените тежести постепенно се намаляват, спортистът все повече се доближава до пълното си телесно тегло.

Изчисление

Телесно тегло − добавени тежести

Пример

• Телесно тегло на спортиста: 73 kg
• Обща добавена противотежест: 20 kg

73 kg − 20 kg = 53 kg реално натоварване

Тази конфигурация позволява на спортиста да измерва напредъка си и постепенно да се приближава към изпълнение на умението без помощ.

Какво е Ring System?

Прогресивна система за тренировка с телесно тегло за напреднала гимнастика и калистеника. Регулируем харнес, въжета и макари премахват част от телесното ти тегло по време на движението, така че трудните умения стават тренируеми още сега. С нарастването на силата ти намаляваш помощта стъпка по стъпка, докато изпълниш умението самостоятелно.

Как да го настроиш

Кратко ръководство за сглобяване и регулиране на твоята Ring System.

Шестте режима на тренировка

Една и съща система се тренира по шест различни начина. (Видеата за настройка, които следват, се обновяват.)

Режим 1: Тренировка 50/50

Макарата намалява комбинираното натоварване до 50%, така че дори начинаещи да могат да тренират напреднали умения с пълен контрол. Добави тежест към харнеса, за да повишиш трудността.
Реална съпротива = (телесно тегло + добавена тежест) ÷ 2. Пример: (70 + 20) ÷ 2 = 45 kg, около 64% от телесното тегло.

Режим 2: Прогресивно разтоварване на халките

Тежестите действат като противотежест вместо халките и намаляват ефективното ти телесно тегло. Пример: спортист с 73 kg, който добавя по 10 kg от всяка страна, тренира с 53 kg. Както в пауърлифтинга, можеш да намериш личния си рекорд (PR) за всяко умение и да планираш правилните серии и повторения, за да продължаваш да натрупваш сила.

Режим 3: Тренировка на лост 50/50

С включените в комплекта ленти за закрепване замени халките с който и да е лост и тренирай същите умения, адаптирани към лоста: muscle up на лост и още.

Режим 4: Прогресивно разтоварване на лост и на пода

Тренирай умения директно на земята, като напълно симулираш всяко калистенично движение, от напреднали задържания до обикновени лицеви опори.

Режим 5: Кабелен уред

Използвай системата като кабелен уред и тренирай основите на калистениката, гимнастиката, CrossFit и бодибилдинга, където и да си.

Режим 6: Машина за салто назад

Ring System служи и като уред за тренировка на салто назад. С нейната опора можеш да изпълниш стотици безопасни повторения, за да изградиш силата и техниката за салто назад, на всяка възраст.

Ластици срещу макара и тежести

Ползи за млади спортисти

• Ранно развитие на силата при намалено натоварване на ставите.
• Дългосрочна регулируемост: харнесът за деца расте заедно със спортиста с години.
• Контролиран напредък, съобразен с текущата сила.
• Фокус върху техниката: когато тежестта намалява, позицията на тялото и контролът се подобряват.
• Увереност: усети напредналите движения, преди да имаш пълната сила за тях.

Произведено в Италия · Леко · Спецификации