Τι είναι το Calisthenics;

Το Calisthenics είναι ένας τύπος άσκησης αντίστασης που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματος ως αντίσταση. Στην πραγματικότητα, τα κινήματα της Calisthenics αποτελούν τη συντριπτική πλειοψηφία των προπονήσεων σωματικού βάρους που έχετε εκτελέσει στο παρελθόν. Οι καταλήψεις, οι πιτσιλίσματα, οι λακκούβες και οι κρίσεις έρχονται στο μυαλό. Αντί να χρησιμοποιείτε ελεύθερα βάρη ή εξοπλισμό προπόνησης, οι ασκήσεις calisthenics χρησιμοποιούν το σωματικό σας βάρος και τη βαρύτητα ως αντίσταση. Η Calisthenics είναι μια μορφή άσκησης που στοχεύει στη βελτίωση του συντονισμού, της αντοχής και της ευελιξίας σας.

Οι καταλήψεις, για παράδειγμα, είναι μια βασική άσκηση calisthenics, ενώ οι μυϊκές ups, για παράδειγμα, είναι πιο προχωρημένες (σκεφτείτε: μια έλξη εκτός από το να τραβήξετε ολόκληρο τον κορμό πάνω από το μπαρ). Οι πιο δύσκολες ρουτίνες καλαισθησίας μοιάζουν με γυμναστική - φανταστείτε χρησιμοποιώντας ένα άροτρο ως εργαλείο άρσης βαρών.

Τα calisthenics μπορούν να συμπεριληφθούν σε μια ποικιλία τεχνικών κατάρτισης ή μπορείτε να πραγματοποιήσετε μια προπόνηση που αποτελείται μόνο από κινήματα καλαισθησίας. Μπορείτε να ασχοληθείτε με τα calisthenics όποτε και οπουδήποτε θέλετε. Πολλά πάρκα προσφέρουν εξοπλισμό calisthenics διαθέσιμο στο κοινό, αν επιλέξετε να το χρησιμοποιήσετε.

Η Calisthenics έχει κακή φήμη λόγω ευρέως διαδεδομένων παρεξηγήσεων

Πολλά άτομα έχουν προκαταλήψεις σχετικά με τις καλαισθητικές που τους εμποδίζουν να δοκιμάσουν ή να την ενσωματώσουν στο σχήμα άσκησης τους.

Δεν μπορείτε να χτίσετε μυς με calisthenics

Έχει υποστηριχθεί ότι τα καλαϊνικά δεν σας επιτρέπουν να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα όπως η κατάρτιση βάρους. Η Calisthenics είναι μια αποτελεσματική και μακροπρόθεσμη μέθοδος για την αύξηση των ισχυρότερων και την απόκτηση μυών, ακόμη και αν η κατάρτιση βάρους σας δίνει περισσότερα αποτελέσματα γρηγορότερα.

Δεν είναι για τις γυναίκες

Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη εσφαλμένη αντίληψη ότι οι γυναίκες δεν πρέπει να εμπλέκονται σε καλαισθησία, καθώς πολλές από τις ασκήσεις απαιτούν την κατασκευή αντοχής στο ανώτερο σώμα, όπως τα pull-ups. Οι γυναίκες έχουν λιγότερη μυϊκή μάζα ανώτερου σώματος από τα αρσενικά, επομένως η εκμάθηση ρουτίνων καλαισθησίας ανώτερου σώματος μπορεί να διαρκέσει περισσότερο για αυτούς. Ωστόσο, απλά δεν είναι αλήθεια ότι είναι ανίκανοι να κυριαρχήσουν τα πράγματα. Απλά απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και υπομονή. Οι αρχές των ασκήσεων των καλαϊνικών μπορεί να προχωρήσουν από, οπότε υπάρχει πάντα κάτι νέο για να μάθετε.