Bienvenido al Gymnastics Forza Tutoriales
¡Gracias por su compra y bienvenido a la experiencia de capacitación de Forza!
Esta página le brinda acceso a todos nuestros videos tutoriales exclusivos para ayudarlo a aprovechar al máximo su equipo.
Le recomendamos que vea cada tutorial cuidadosamente y siga las instrucciones paso a paso.
De esta manera, aprenderás más rápido, evitarás errores y desarrollarás fuerza con la forma correcta.
Cero to straddle planche Semana 1 a 4
Este es un tutorial paso a paso completo de 12 semanas diseñado para ayudarlo a lograr el Straddle Planche, una de las habilidades más icónicas y desafiantes en gimnasia y calistenia.
Ya sea que esté comenzando desde cero o que ya tenga algo de experiencia, este programa lo guiará progresivamente con ejercicios específicos, ejercicios y ajustes de técnicas.
Siguiendo cada semana con cuidado, desarrollará la fuerza, el control y la conciencia corporal necesaria para dominar el Planche Straddle de una manera segura y eficiente.
Comencemos su transformación.
Cero to straddle planche Semana 5 a 8
Cero to straddle planche Semana 9 a 12
Guía de capacitación completa del tutorial de destellos
Este tutorial se centra completamente en aprender y refinar el Flare, Una de las habilidades más dinámicas y poderosas en gimnasia y breakdance
Dentro de esta sección, encontrará tres videos de entrenamiento completos, cada uno que cubre una fase diferente del movimiento
Cimientos y coordinación básica
Transiciones intermedias
Avanzado flare dinámica y flujo
Estos videos están diseñados para trabajar juntos como un sistema progresivo, ayudándole a desarrollar la fuerza, la técnica y el tiempo necesarios para realizar el flare con precisión y estilo
Mira, sigue y repite. Su flare El viaje comienza aquí
Tutorial de destellos Estiramiento Fase 1.
Tutorial de bengala Acondicionamiento Fase 2.
Tutorial FLARE Ejecución Fase 3
Avanzado Flare Taladros de piso
Una vez que hayas dominado el uso del Flare Sistema y puede realizar los ejercicios con el control y la técnica completa, puede comenzar a incorporar estos ejercicios avanzados de peso corporal en su entrenamiento. Estos ejercicios están diseñados para desarrollar aún más la fuerza, la coordinación y la fluidez necesarias para realizar eventualmente el flare sin ninguna ayuda. Practicar con y sin el sistema acelerará su progreso y lo ayudará a hacer la transición a un completo flare.
12 semanas iron cross programa
Estas 12 semanas Iron Cross El programa está incluido con su compra.
Siga el plan completo para maximizar sus resultados.