The Progressive Bodyweight Training System
למה כמעט אף אחד לא מסוגל להחזיק פלאנצ', צלב ברזל או פרונט ליבר? זה לא בגלל שהספורטאים האלה בנויים אחרת. זה בגלל שלאימון משקל גוף יש בעיה מבנית שכמעט אף אחד לא מדבר עליה.
הבעיה: הגוף שלך הוא המשקל
בחדר הכושר ההתקדמות פשוטה. קשה מדי? מורידים פלטה. קל מדי? מוסיפים אחת. החוגה הקטנה הזאת היא כל הסוד של אימוני הכוח. קוראים לזה עומס מתקדם, וכך נבנה כל אדם חזק שאתה מכיר.
לאימון משקל גוף אין חוגה. אי אפשר להפוך את הגוף לקל יותר השבוע ולכבד יותר בחודש הבא. התרגיל אפשרי או בלתי אפשרי, וכמעט אין שום דבר באמצע. כך אנשים מתאמצים שנים ונשארים תקועים מול אותו קיר.
המיתוס של הספורטאי המחונן
בגלל הקיר הזה, רוב האנשים מאמינים בשקט לאותו סיפור: מאסל אפ, פרונט ליבר, פלאנצ', צלב ברזל ומלטז שמורים רק למי שהתחילו התעמלות בילדותם, או שפשוט נולדו חזקים.
הסיפור מרגיש נכון בגלל הדרך שבה אנשים מנסים ללמוד את המיומנויות האלה: ניסיון לבצע את התנועה הסופית, שוב ושוב. הגישה הזאת נכשלת מסיבה פיזית, לא מסיבה של כישרון. גידים ומפרקים מסתגלים הרבה יותר לאט משרירים, וניסיון מקסימלי עצים מדי מכדי ללמד את הגוף משהו. לא לומדים מלטז מניסיונות מלטז. לומדים אותו מאימון של גרסה שלו שהגוף באמת יכול להסתגל אליה.
איך מתעמלי עילית באמת בונים את הכוח שלהם
היכנסו לכל אולם התעמלות של עילית ולא תראו ספורטאים מסתערים על מיומנויות מלאות. תראו פרוגרסיות. סיוע. שמירה. מערכות גלגלות ומשקולות נגד. מאמנים שמחליטים, שבוע אחר שבוע, בדיוק כמה עזרה כל ספורטאי מקבל, ומסירים את העזרה הזאת בהדרגה ככל שהספורטאי מסתגל.
מתעמלי עילית תמיד התאמנו בעומס הדרגתי. הכוח שאתם מעריצים על הטבעות נבנה בדיוק כמו כל סוג אחר של כוח: בהדרגה. ההבדל הוא שעד עכשיו התשתית הזאת התקיימה רק בתוך אולמות עילית, בניהול מאמנים מומחים, עבור ספורטאים שנבחרו בילדותם.
המערכת: מתודולוגיית עילית, נגישה לכולם
Gymnastics Forza לקחה את עקרונות אימון העילית האלה והנדסה אותם למערכות שכל אחד יכול להתקין בבית, בפארק או בחדר הכושר. זוהי The Progressive Bodyweight Training System. היא נותנת לאימון משקל הגוף את החוגה שמעולם לא הייתה לו, בשני כיוונים:
הפחת את העומס
מערכת גלגלת ורתמה נושאת חלק מדויק ממשקל הגוף שלך, כך שאפשר לבצע את דפוס התנועה האמיתי מהיום הראשון ולהפחית את הסיוע ככל שמתחזקים.
הוסף עומס
ברגע שמיומנות היא שלך, אותו היגיון עובד הפוך: חברו משקל מדיד והמשיכו להעמיס, בדיוק כמו הוספת פלטות למוט.
כל שלב מדיד. אתם תמיד יודעים איפה אתם נמצאים, מה השלב הבא ומתי אתם מוכנים אליו. הכוח מפסיק להיות תעלומה והופך ללוח זמנים.
למה לא פשוט גומיות?
גומיות נמתחות, ולכן העזרה שלהן משתנה לאורך התנועה: מקסימלית למטה, כמעט אפסית בדיוק היכן שהכי צריך אותה. ואי אפשר לדעת כמה הן באמת עוזרות. סיוע מבוסס משקל הוא קבוע ומדיד, וזה מה שמאפשר התקדמות אמיתית. ההבדל הזה הוא הסיבה שהמערכת הזאת קיימת.
בתוך הקהילה שלנו יש לגישה הזאת שם קצר יותר: The Forza Method. פרוגרסיה של התעמלות עילית, מובנית ומדידה, לכולם.
למי זה פותח דלת
- מתחילים: התאמנו על תנועות שתמיד נראו בלתי אפשריות, כשהמערכת נושאת חלק מהמשקל שלכם.
- ספורטאים ברמה בינונית: החליפו ניחושים בצעדים מדידים ושברו את הפלטו.
- ספורטאים מתקדמים: העמיסו על המיומנויות מעבר למשקל הגוף והמשיכו להתקדם.
- מאמנים, מכוני כושר וסטודיו: תנו לכל ספורטאי בדיוק את הסיוע שהוא צריך. ראו מה השיטה מציעה למכונים ולמאמנים.
איפה מתחילים
Forza Rings & Backflip System
הלב הרב-תכליתי של השיטה. הפחיתו את משקל הגוף האפקטיבי שלכם על הטבעות והתאמנו על מיומנויות רבות עם מערכת אחת.
Forza Iron Cross System
מיומנות איקונית אחת, פרוגרסיה ממוספרת של רמות מנוף, מהצלב הראשון שלכם בסיוע ועד לצלב האמיתי.
חוזרים אחרי פציעה? אותו עומס מבוקר הופך את השיטה לדרך חזרה זהירה: שיקום ומניעת פציעות. ואם אתם רוצים לדעת מי בנה את זה ולמה, הכירו את המייסד: מאמן התעמלות שנזקק למערכת הזאת לפני כולם.
עוצב באיטליה · אחריות ל-3 שנים · החזרות עד 30 יום · משלוח חינם לכל העולם