Cara kerja Iron Cross System

Panduan lengkap: cara kerja sistem, 12 level progresif, apa yang Anda dapatkan, untuk siapa, spesifikasi lengkap, dan FAQ.

Cara kerja

Gymnastics Forza Iron Cross System menggunakan dua penyangga lengan bawah yang memperpendek tuas gerakan. Tuas biasanya membentang dari bahu Anda ke ring, dan panjang penuh itulah yang membuat cross begitu sulit. Pada level pertama, penyangga berada dekat siku, yang memperpendek tuas, sehingga Anda dapat melatih posisi sebenarnya sejak hari pertama.

Sistem ini menawarkan 12 level progresif. Saat Anda menggerakkan penyangga maju ke arah tangan, tuas menjadi lebih panjang dan posisi menjadi lebih sulit, membawa Anda dari sekitar 50% kesulitan cross penuh hingga 95%, sampai Anda siap untuk skill penuh.

Level 1: 50% · Level 2: 54% · Level 3: 58% · Level 4: 62% · Level 5: 66% · Level 6: 70% · Level 7: 74% · Level 8: 79% · Level 9: 83% · Level 10: 87% · Level 11: 91% · Level 12: 95%

Setiap level memungkinkan Anda melatih posisi yang benar dengan kontrol, mengumpulkan lebih banyak repetisi berkualitas, dan berkembang dengan aman. Pada saat yang sama, penyangga lengan bawah mengkondisikan tendon lengan bawah, bagian yang paling ditekan oleh cross, sehingga beradaptasi secara bertahap seiring dengan kekuatan Anda.

Apa yang Anda dapatkan

  • Tuas yang dapat disetel: pilih panjang tuas yang sesuai dengan kekuatan Anda hari ini, dan perpanjang seiring Anda menjadi lebih kuat.
  • Latihan lengan lurus yang lebih aman: penyangga lengan bawah mengkondisikan tendon siku dan lengan bawah secara bertahap, struktur yang paling ditekan oleh cross.
  • Lebih banyak volume berguna: latih posisi sebenarnya lebih lama, dengan bentuk yang lebih baik, alih-alih gagal melakukan repetisi.
  • Progres nyata: jalur yang jelas dari tuas pertama Anda yang diperpendek hingga cross penuh.

Untuk siapa

Dari atlet yang membangun kekuatan lengan lurus pertama mereka hingga pesenam tingkat lanjut dan atlet calisthenics yang menyempurnakan Iron Cross penuh. Cocok untuk segala usia, termasuk anak-anak: tidak ada harness atau ukuran yang perlu dipilih, ini adalah satu ukuran universal yang pas untuk semua orang, dan 12 level berarti sistem yang sama tumbuh bersama Anda, dari pemula hingga elit.

Spesifikasi teknis

  • Bahan: aluminium tempa, dipotong laser dan dilas satu per satu, Made in Italy
  • Panjang lengan: 35 cm
  • Diameter tabung: 12 cm
  • Berat: 600 g per lengan
  • Berat maksimum pengguna: 120 kg / 265 lb
  • Pemasangan: sistem ini mencakup tali dan karabiner yang mirip dengan yang digunakan untuk ring senam. Dapat dipasang pada pull up bar, balok, pohon, pengait langit-langit, atau pengait yang umum digunakan untuk samsak.

FAQ

Apakah saya perlu ring atau bar sendiri?
Tidak. Anda tidak memerlukan ring senam atau pull up bar sendiri. Sistem ini mencakup tali dan karabiner dan dapat dipasang pada balok, pohon, pengait langit-langit, pengait untuk samsak, atau titik lain yang sesuai.

Apakah cocok untuk anak-anak?
Ya. Iron Cross System cocok untuk segala usia, termasuk anak-anak. Ini adalah satu ukuran universal, sehingga sistem yang sama pas untuk semua orang: cukup mulai pada level yang sesuai dengan kekuatan atlet saat ini dan gerakkan penyangga maju seiring mereka menjadi lebih kuat.

Bisakah pemula menggunakannya?
Sistem ini dapat digunakan oleh pemula, tetapi bahkan pada Level 1, di mana Anda berlatih dengan sekitar 50% beban penuh, tingkat kekuatan dasar tetap diperlukan. Anda harus mampu melakukan sekitar 5 hingga 7 pull up untuk mulai berlatih pada 50%. Jika Anda memerlukan lebih banyak bantuan selama progresi pertama, Anda dapat menggunakan resistance band elastis untuk bantuan tambahan. Pilihan lain adalah membeli kit bersama dengan Gymnastics Forza Ring System, kit terpisah yang mencakup katrol dan memberikan bantuan tambahan dengan mengurangi berat badan efektif Anda sebesar 50% lagi.

Apakah akan melindungi siku saya?
Ya. Pada level pertama penyangga berada dekat siku dan menanggung sebagian besar tuas, sehingga siku tidak berada di bawah tekanan penuh. Saat Anda menggerakkan penyangga maju dan tuas memanjang, beban pada siku meningkat secara bertahap, mengkondisikan tendon langkah demi langkah alih-alih sekaligus.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencapai Iron Cross penuh?
Kemajuan bergantung pada panjang lengan Anda, tingkat kekuatan Anda saat ini, frekuensi latihan, dan konsistensi. Program langkah demi langkah 14 minggu yang disertakan memandu Anda melalui setiap progresi dan membantu Anda membangun rutinitas latihan Iron Cross yang konsisten dan lebih aman.

Train Smart. Train Forza.