Calisthenics는 무엇입니까?

칼리스 닉은 신체의 체중을 저항으로 사용하는 저항 운동 유형입니다. 실제로 Calisthenics 운동은 과거에 수행 한 체중 운동의 대부분을 구성합니다. 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 폐 및 크런치가 떠 오릅니다. 무료 무게 나 운동 장비를 사용하는 대신, 칼리스 닉 운동은 체중과 중력을 저항으로 사용합니다. Calisthenics는 조정, 체력 및 유연성을 향상시키는 것을 목표로하는 운동의 한 형태입니다.

예를 들어, 스쿼트는 기본적인 칼리스 닉 운동이며, 예를 들어, 근육 업은 더 진보 된 것입니다 (생각 : 전체 몸통을 막대 위로 당기는 것을 제외하고는 풀업). 더 어려운 Calisthenics 루틴은 체조와 비슷합니다. 쟁기를 역도 도구로 사용하는 것을 상상해보십시오.

칼리스 닉은 다양한 훈련 기술에 포함될 수 있거나, Calisthenics 운동만으로 구성된 운동을 할 수 있습니다. 원하는 곳과 원하는 곳마다 Calisthenics로 운동 할 수 있습니다. 많은 공원은 당신이 그것을 활용하기로 선택한 경우 대중이 이용할 수있는 Calisthenics 장비를 제공합니다.

Calisthenics는 광범위한 오해로 인해 평판이 좋지 않습니다

많은 사람들이 칼리스 닉에 대한 선입견을 가지고있어 운동 요법에 그것을 시도하거나 통합하지 못하게합니다.

Calisthenics로 근육을 쌓을 수 없습니다

Calisthenics는 웨이트 트레이닝과 마찬가지로 근육 질량을 증가시킬 수 없다고 주장되었습니다. Calisthenics는 체중 훈련이 더 많은 결과를 더 빨리 제공하더라도 더 강하게 성장하고 근육을 얻는 효과적이고 장기적인 방법입니다.

여성을위한 것이 아닙니다

많은 운동에는 풀업과 같은 상체 강도를 구축해야하기 때문에 여성이 칼리스 닉에 관여해서는 안된다는 광범위한 오해가 있습니다. 여성은 남성보다 상체 근육 질량이 적으므로 상체 칼리스 닉스 루틴을 배우는 데 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 그러나 그들이 물건을 습득 할 수 없다는 것은 사실이 아닙니다. 단순히 시간, 노력 및 인내가 필요합니다. 시작 Calisthenics 운동은 진행될 수 있으므로 항상 새로운 것을 배울 수 있습니다.