latihan

Latihan Maltese

1 lengan menarik senaman 

Latihan Vangelder dan Zanetti

Straddle Planche, pemula untuk latihan lanjutan

Planche Penuh, Pemula untuk Latihan Lanjutan

Latihan Maltese No 1, set dan wakil

 Contoh senaman malta 2

 Latihan sampel tuas depan

Contoh latihan planche penuh 2

Latihan sampel otot

Kami juga menawarkan tutorial penuh untuk Planche. Tempah treler di bawah 

https://gymnasticsforzatutorial.com/