Pengurangan berat badan

Dalam persediaan latihan ini, berat badan dikurangkan sebanyak 50%, yang membolehkan pemula untuk menguasai kemahiran lanjutan. Ia juga mungkin untuk meningkatkan rintangan secara progresif dengan menambahkan berat terus ke abah -abah.

Pengiraan rintangan

Rintangan sebenar boleh dikira seperti berikut:
(berat badan + berat) ÷ 2
Sebagai contoh, berat badan 70 kg ditambah 20 kg berat sama dengan 90 kg. Rintangan sebenar ialah 45 kg, iaitu 50% daripada jumlah berat.

Dalam mod latihan ini, menambah berat mengurangkan rintangan berat badan. Sebagai contoh, jika gimnas dalam foto beratnya 73 kg, menambah 10 kg berat pada setiap sisi mengurangkan bebannya kepada 53 kg. Secara beransur -ansur, anda boleh mengurangkan berat tambahan sehingga anda dapat melakukan kemahiran tanpa bantuan.
Sama seperti powerlifting, anda boleh menggunakan kaedah ini untuk menentukan rekod peribadi anda (PR) untuk setiap kemahiran. Ini membantu Gymnastics Forza Pengguna untuk melaksanakan jumlah set dan wakil yang tepat untuk terus membina kekuatan.

Menggunakan band tali leher tersuai yang disediakan dalam kit, anda boleh menggantikannya rings Dengan mana -mana bar rintangan untuk melaksanakan kemahiran calisthenics/gimnastik yang dinyatakan di atas, menaik tarafnya khusus untuk bar.

Ia juga mungkin untuk mempelajari kemahiran secara langsung di atas tanah dalam mod latihan ini, sepenuhnya mensimulasikan mana -mana pergerakan calisthenics. Ia juga boleh digunakan untuk mengamalkan latihan mudah seperti push-up.

Gymnastics Forza boleh digunakan sebagai mesin kabel juga. Dalam mod latihan ini, anda akan dapat melatih semua pergerakan asas calisthenics, gimnastik, crossfit, bina badan, dan banyak lagi, tanpa mengira di mana anda berada.

The backflip, Juga dikenali sebagai pukulan belakang, somi, atau salto, adalah cara yang hebat untuk memamerkan tahap kecergasan dan ketangkasan anda, tetapi ia juga merupakan kemahiran maju yang boleh berisiko untuk dicuba. Semasa a backflip, Badan anda berputar 360 darjah di udara. Ia memerlukan tahap koordinasi, kekuatan, dan ketangkasan yang tinggi. Ia boleh menjadi sukar untuk mencapainya tanpa peralatan keselamatan yang betul dan jurulatih yang berpengalaman. Terima kasih kepada Gymnastics Forza peralatan, yang sering digunakan dalam latihan berat badan, anda juga boleh mengamalkan backflip Teknik dalam keselamatan lengkap. Sekiranya anda sentiasa mahu menguasai kemahiran ini tetapi telah terintimidasi olehnya, kini adalah peluang anda untuk berbuat demikian. Dengan Gymnastics Forza system Sokongan, anda tidak perlu bimbang tentang cedera, sementara anda dapat melaksanakan beratus -ratus flip untuk membangunkan teknik kekuatan dan pelaksanaan yang diperlukan untuk mencapai matlamat anda pada usia apa pun.