Pengurangan berat badan

Dalam persediaan latihan ini, berat badan dikurangkan sebanyak 50%, yang membolehkan pemula untuk menguasai kemahiran lanjutan. Ia juga mungkin untuk meningkatkan rintangan secara progresif dengan menambahkan berat terus ke abah -abah.

Pengiraan rintangan

Rintangan sebenar boleh dikira seperti berikut:
(berat badan + berat) ÷ 2
Sebagai contoh, berat badan 70 kg ditambah 20 kg berat sama dengan 90 kg. Rintangan sebenar ialah 45 kg, iaitu 50% daripada jumlah berat.

Dalam mod latihan ini, menambah berat mengurangkan rintangan berat badan. Sebagai contoh, jika gimnas dalam foto beratnya 73 kg, menambah 10 kg berat pada setiap sisi mengurangkan bebannya kepada 53 kg. Secara beransur -ansur, anda boleh mengurangkan berat tambahan sehingga anda dapat melakukan kemahiran tanpa bantuan.
Sama seperti powerlifting, anda boleh menggunakan kaedah ini untuk menentukan rekod peribadi anda (PR) untuk setiap kemahiran. Ini membantu pengguna gimnastik untuk melaksanakan jumlah set dan wakil yang tepat untuk terus membina kekuatan.

Menggunakan band tali leher adat yang disediakan dalam kit, anda boleh menggantikan cincin dengan mana-mana bar rintangan untuk melaksanakan kemahiran calisthenics/gimnastik yang dinyatakan di atas, menaik tarafnya khusus untuk bar.

Ia juga mungkin untuk mempelajari kemahiran secara langsung di atas tanah dalam mod latihan ini, sepenuhnya mensimulasikan mana -mana pergerakan calisthenics. Ia juga boleh digunakan untuk mengamalkan latihan mudah seperti push-up.

Gimnastik Forza boleh digunakan sebagai mesin kabel juga. Dalam mod latihan ini, anda akan dapat melatih semua pergerakan asas calisthenics, gimnastik, crossfit, bina badan, dan banyak lagi, tanpa mengira di mana anda berada.

Backflip, yang juga dikenali sebagai pukulan belakang, somi, atau salto, adalah cara yang hebat untuk memamerkan tahap kecergasan dan ketangkasan anda, tetapi ia juga merupakan kemahiran maju yang boleh berisiko untuk cuba. Semasa backflip, badan anda berputar 360 darjah di udara. Ia memerlukan tahap koordinasi, kekuatan, dan ketangkasan yang tinggi. Ia boleh menjadi sukar untuk mencapainya tanpa peralatan keselamatan yang betul dan jurulatih yang berpengalaman. Terima kasih kepada Gimnastik Forza Equipment, yang sering digunakan dalam latihan berat badan, anda juga boleh mengamalkan teknik backflip dalam keselamatan lengkap. Jika anda selalu ingin menguasai kemahiran ini tetapi telah terintimidasi olehnya, sekarang adalah peluang anda untuk berbuat demikian. Dengan sokongan sistem gimnastik Forza, anda tidak perlu risau tentang kecederaan, sementara anda dapat melaksanakan beratus -ratus flip untuk membangunkan teknik kekuatan dan pelaksanaan yang diperlukan untuk mencapai matlamat anda pada usia apa pun.