การออกกำลังกาย

MALTESE เวิร์คเอาท์

เวิร์คเอาท์ดึงข้อด้วยแขนเดียว

เวิร์คเอาท์ของ VANGELDER และ ZANETTI

STRADDLE PLANCHE , จากระดับเริ่มต้นถึงขั้นสูง

FULL PLANCHE , จากระดับเริ่มต้นถึงขั้นสูง

MALTESE เวิร์คเอาท์หมายเลข 1, เซ็ตและจำนวนครั้ง

 MALTESE ตัวอย่างเวิร์คเอาท์ 2

 FRONT LEVER ตัวอย่างท่าออกกำลังกาย

ตัวอย่างเวิร์คเอาท์ FULL PLANCHE 2

ตัวอย่างท่าออกกำลังกาย MUSCLE UP

เรายังมีบทเรียนสอน FULL PLANCHE แบบเต็มรูปแบบ รับชมตัวอย่างด้านล่างนี้

https://gymnasticsforzatutorial.com/