The Progressive Bodyweight Training System

ทำไมแทบไม่มีใครทำแพลนช์ ไอรอนครอส หรือฟรอนต์เลเวอร์ได้? ไม่ใช่เพราะนักกีฬาเหล่านั้นเกิดมาร่างกายต่างจากคนอื่น แต่เป็นเพราะการฝึกด้วยน้ำหนักตัวมีปัญหาเชิงโครงสร้างที่แทบไม่มีใครพูดถึง

ปัญหาคือ: ร่างกายของคุณคือน้ำหนักนั้นเอง

ในยิม การไต่ระดับนั้นง่ายมาก หนักเกินไป? ถอดแผ่นน้ำหนักออกหนึ่งแผ่น ง่ายเกินไป? ใส่เพิ่มอีกหนึ่งแผ่น ปุ่มปรับเล็กๆ นี้คือความลับทั้งหมดของการฝึกความแข็งแรง มันเรียกว่าการเพิ่มภาระแบบก้าวหน้า และคนแข็งแรงทุกคนที่คุณรู้จักถูกสร้างขึ้นด้วยวิธีนี้

การฝึกด้วยน้ำหนักตัวไม่มีปุ่มปรับแบบนั้น คุณไม่สามารถทำให้ร่างกายเบาลงสัปดาห์นี้แล้วหนักขึ้นเดือนหน้าได้ ท่าฝึกจึงมีแค่ทำได้หรือทำไม่ได้ แทบไม่มีอะไรอยู่ตรงกลาง ผู้คนจึงฝึกหนักเป็นปีๆ แต่ยังติดอยู่ที่กำแพงเดิม

มายาคติเรื่องนักกีฬาพรสวรรค์

เพราะกำแพงนั้น คนส่วนใหญ่จึงแอบเชื่อเรื่องเดียวกัน: มัสเซิลอัพ ฟรอนต์เลเวอร์ แพลนช์ ไอรอนครอส และมอลทีส เป็นของคนที่เริ่มเล่นยิมนาสติกตั้งแต่เด็ก หรือคนที่เกิดมาแข็งแรงเท่านั้น

เรื่องนี้ฟังดูจริงเพราะวิธีที่ผู้คนพยายามเรียนรู้ทักษะเหล่านี้: ลองทำท่าสุดท้ายซ้ำแล้วซ้ำเล่า วิธีนั้นล้มเหลวด้วยเหตุผลทางกายภาพ ไม่ใช่เรื่องพรสวรรค์ เอ็นและข้อต่อปรับตัวช้ากว่ากล้ามเนื้อมาก และการพยายามด้วยแรงสูงสุดนั้นหนักเกินกว่าจะสอนอะไรให้ร่างกายได้ คุณไม่ได้เรียนรู้มอลทีสด้วยการลองทำมอลทีส คุณเรียนรู้มันด้วยการฝึกเวอร์ชันที่ร่างกายของคุณปรับตัวตามได้จริง

นักยิมนาสติกระดับแนวหน้าสร้างความแข็งแรงอย่างไรกันแน่

ลองเดินเข้าไปในโรงฝึกยิมนาสติกระดับแนวหน้า คุณจะไม่เห็นนักกีฬาทุ่มตัวใส่ท่าเต็มรูปแบบ คุณจะเห็นการฝึกแบบไต่ระดับ การช่วยพยุง การประคอง อุปกรณ์รอกและระบบถ่วงน้ำหนัก โค้ชตัดสินใจทุกสัปดาห์ว่านักกีฬาแต่ละคนจะได้รับความช่วยเหลือเท่าไรอย่างแม่นยำ และค่อยๆ ลดความช่วยเหลือนั้นลงเมื่อนักกีฬาปรับตัวได้

นักยิมนาสติกระดับแนวหน้าฝึกด้วยการเพิ่มภาระทีละน้อยมาโดยตลอด ความแข็งแรงที่คุณชื่นชมบนห่วงถูกสร้างขึ้นแบบเดียวกับความแข็งแรงทุกประเภท: อย่างก้าวหน้าทีละขั้น ความต่างคือ จนถึงตอนนี้ โครงสร้างพื้นฐานนั้นมีอยู่แค่ในยิมระดับแนวหน้า ดำเนินการโดยโค้ชผู้เชี่ยวชาญ สำหรับนักกีฬาที่ถูกคัดเลือกตั้งแต่เด็กเท่านั้น

ระบบนี้: วิธีการระดับแนวหน้าที่ทุกคนเข้าถึงได้

Gymnastics Forza นำหลักการฝึกระดับแนวหน้าเหล่านั้นมาออกแบบเป็นระบบที่ใครก็ติดตั้งได้ที่บ้าน ในสวนสาธารณะ หรือในยิม นั่นคือ The Progressive Bodyweight Training System มันมอบปุ่มปรับที่การฝึกด้วยน้ำหนักตัวไม่เคยมีให้ ในสองทิศทาง:

ทุกขั้นตอนวัดผลได้ คุณรู้เสมอว่าคุณอยู่ตรงไหน อะไรคือขั้นต่อไป และเมื่อไรคุณพร้อมสำหรับมัน ความแข็งแรงเลิกเป็นเรื่องลึกลับและกลายเป็นตารางเวลา

ทำไมไม่ใช้แค่ยางยืด?

ยางยืดยืดตัวได้ ความช่วยเหลือของมันจึงเปลี่ยนไปตลอดการเคลื่อนไหว: มากที่สุดที่จุดล่างสุด และแทบไม่เหลือตรงจุดที่คุณต้องการมากที่สุด และคุณไม่มีทางบอกได้ว่ามันช่วยจริงๆ เท่าไร ความช่วยเหลือแบบอิงน้ำหนักนั้นคงที่และวัดค่าได้ ซึ่งคือสิ่งที่ทำให้การไต่ระดับที่แท้จริงเป็นไปได้ ความต่างข้อนี้คือเหตุผลที่ระบบนี้ถือกำเนิดขึ้น

ภายในคอมมูนิตี้ของเรา แนวทางนี้มีชื่อที่สั้นกว่านั้น: The Forza Method การไต่ระดับแบบยิมนาสติกระดับแนวหน้า จัดโครงสร้างและวัดผลได้ สำหรับทุกคน

ระบบนี้ปลดล็อกให้ใครบ้าง

• ผู้เริ่มต้น: ฝึกท่าที่เคยดูเป็นไปไม่ได้มาตลอด โดยมีระบบช่วยรับน้ำหนักส่วนหนึ่งของคุณ
• นักกีฬาระดับกลาง: แทนที่การเดาด้วยขั้นตอนที่วัดผลได้ และทะลุจุดตันของคุณ
• นักกีฬาระดับสูง: เพิ่มภาระทักษะให้เกินน้ำหนักตัวและก้าวหน้าต่อไป
• โค้ช ยิม และสตูดิโอ: มอบความช่วยเหลือที่แม่นยำตามที่นักกีฬาแต่ละคนต้องการ ดูว่าวิธีการนี้มอบอะไรให้ยิมและโค้ช

จะเริ่มต้นตรงไหน

กำลังกลับมาหลังอาการบาดเจ็บ? ภาระที่ควบคุมได้แบบเดียวกันทำให้วิธีการนี้เป็นเส้นทางกลับที่ระมัดระวัง: การฟื้นฟูและการป้องกันการบาดเจ็บ และหากคุณอยากรู้ว่าใครสร้างสิ่งนี้ขึ้นและทำไม พบกับผู้ก่อตั้ง: โค้ชยิมนาสติกผู้ต้องการระบบนี้ก่อนใคร

เลือกระบบของคุณ

ออกแบบในอิตาลี · รับประกัน 3 ปี · คืนสินค้าได้ใน 30 วัน · จัดส่งฟรีทั่วโลก