คาลิสเทนิกส์คืออะไร?

คาลิสเทนิกส์เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายแบบต้านทานที่ใช้เพียงน้ำหนักตัวเองเป็นแรงต้าน ความจริงแล้ว ท่าทางของคาลิสเทนิกส์ประกอบไปด้วยการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวที่คุณเคยทำในอดีตส่วนใหญ่ เช่น สควอท วิดพื้น ลันจ์ และซิทอัพ แทนที่จะใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนักหรือเครื่องออกกำลังกาย คาลิสเทนิกส์จะใช้เพียงน้ำหนักตัวและแรงโน้มถ่วงเป็นแรงต้าน คาลิสเทนิกส์เป็นการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นพัฒนาความประสานงาน ความอึด และความยืดหยุ่นของร่างกาย

ตัวอย่างเช่น สควอทเป็นท่าคาลิสเทนิกส์ขั้นพื้นฐาน ส่วนมัสเซิลอัพเป็นท่าขั้นสูงกว่า (ลองนึกภาพการดึงข้อที่ต้องดึงตัวทั้งลำตัวขึ้นเหนือบาร์) รูทีนคาลิสเทนิกส์ที่ยากขึ้นจะคล้ายกับยิมนาสติก - ลองจินตนาการถึงการใช้ไถนาเป็นอุปกรณ์ยกน้ำหนักดูสิ

คาลิสเทนิกส์สามารถนำไปผสมผสานกับเทคนิคการฝึกแบบต่างๆ หรือคุณจะออกกำลังกายโดยใช้แต่ท่าคาลิสเทนิกส์อย่างเดียวก็ได้ คุณสามารถออกกำลังกายด้วยคาลิสเทนิกส์ได้ทุกที่ทุกเวลา หลายสวนสาธารณะมีอุปกรณ์คาลิสเทนิกส์เปิดให้ประชาชนใช้งานหากคุณต้องการ

คาลิสเทนิกส์มีชื่อเสียงไม่ดีเพราะความเข้าใจผิดที่แพร่หลาย

หลายคนมีอคติหรือความคิดล่วงหน้าต่อคาลิสเทนิกส์จนทำให้ไม่กล้าลองหรือไม่อยากนำไปผสมในโปรแกรมออกกำลังกายของตน

คุณสร้างกล้ามเนื้อด้วยคาลิสเทนิกส์ไม่ได้

มีข้อโต้แย้งว่าคาลิสเทนิกส์ไม่สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้เท่ากับการฝึกด้วยน้ำหนัก คาลิสเทนิกส์เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืนในการเพิ่มความแข็งแรงและสร้างกล้ามเนื้อ แม้ว่าการฝึกด้วยน้ำหนักจะเห็นผลลัพธ์เร็วกว่า

มันไม่เหมาะกับผู้หญิง

มีความเข้าใจผิดอย่างแพร่หลายว่าผู้หญิงไม่ควรเล่นคาลิสเทนิกส์เพราะหลายท่าต้องใช้กำลังช่วงบน เช่น การดึงข้อ ผู้หญิงมีมวลกล้ามเนื้อช่วงบนต่ำกว่าผู้ชาย ดังนั้นการฝึกท่าคาลิสเทนิกส์ช่วงบนอาจใช้เวลานานกว่า อย่างไรก็ตาม ไม่จริงเลยว่าผู้หญิงทำไม่ได้ เพียงแค่ต้องใช้เวลา ความพยายาม และความอดทน ท่าคาลิสเทนิกส์สำหรับผู้เริ่มต้นสามารถพัฒนาได้เสมอ ดังนั้นจึงมีสิ่งใหม่ๆ ให้เรียนรู้อยู่ตลอด