นี่คือบทช่วยสอนทีละขั้นตอน 12 สัปดาห์ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณบรรลุ Straddle Planche ซึ่งเป็นหนึ่งในทักษะที่โดดเด่นและท้าทายที่สุดในยิมนาสติกและการเพาะกาย

ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นจากศูนย์หรือมีประสบการณ์อยู่แล้วโปรแกรมนี้จะแนะนำคุณอย่างต่อเนื่องด้วยแบบฝึกหัดการฝึกซ้อมและการปรับเทคนิคที่เฉพาะเจาะจง

โดยการติดตามในแต่ละสัปดาห์อย่างระมัดระวังคุณจะพัฒนาความแข็งแกร่งการควบคุมและการรับรู้ของร่างกายที่จำเป็นในการควบคุมการตั้งร่องรอย Planche อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

มาเริ่มการเปลี่ยนแปลงของคุณกันเถอะ

เมื่อคุณเชี่ยวชาญในการใช้ไฟล์ Flare ระบบและสามารถออกกำลังกายด้วยการควบคุมและเทคนิคเต็มรูปแบบคุณสามารถเริ่มรวมการฝึกซ้อมน้ำหนักตัวขั้นสูงเหล่านี้เข้ากับการฝึกอบรมของคุณ แบบฝึกหัดเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งการประสานงานและความลื่นไหลที่จำเป็นในการดำเนินการในที่สุด flare ไม่มีความช่วยเหลือใด ๆ การฝึกฝนทั้งที่มีและไม่มีระบบจะช่วยเร่งความคืบหน้าของคุณและช่วยให้คุณเปลี่ยนไปเป็นแบบเต็มและไม่มีใครช่วยเหลือ flare.