Ring System ทำงานอย่างไร

คู่มือฉบับสมบูรณ์: คืออะไร วิธีติดตั้ง โหมดการฝึก 6 แบบพร้อมวิดีโอและการคำนวณ ยางยืดเทียบกับรอก ประโยชน์สำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ และข้อมูลจำเพาะทั้งหมด

สองวิธีในการเพิ่มน้ำหนัก

Gymnastics Forza Ring System สามารถตั้งค่าได้สองวิธีที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวและประเภทของความช่วยเหลือที่ต้องการ

Workout 50/50: Way 1

การลดน้ำหนักตัว

ในการตั้งค่านี้ ระบบรอกจะลดภาระรวมทั้งหมดลง 50%

สามารถติดน้ำหนักเข้ากับสายรัดได้โดยตรงเพื่อเพิ่มความยากทีละขั้น

การคำนวณ

(น้ำหนักตัว + น้ำหนักที่เพิ่ม) ÷ 2

ตัวอย่าง

• น้ำหนักตัวของนักกีฬา: 50 kg
• น้ำหนักที่เพิ่ม: 10 kg
• ภาระรวมทั้งหมด: 60 kg

60 kg ÷ 2 = แรงต้านจริง 30 kg

Progressive Deloading: Mode 2

ในการตั้งค่านี้ น้ำหนักที่เพิ่มจะทำหน้าที่เป็นตัวถ่วงและลดภาระน้ำหนักตัวที่แท้จริงของนักกีฬา

เมื่อค่อย ๆ ลดน้ำหนักที่เพิ่มลง นักกีฬาจะทำงานใกล้กับน้ำหนักตัวเต็มของตนเองมากขึ้นเรื่อย ๆ

การคำนวณ

น้ำหนักตัว − น้ำหนักที่เพิ่ม

ตัวอย่าง

• น้ำหนักตัวของนักกีฬา: 73 kg
• ตัวถ่วงรวมที่เพิ่ม: 20 kg

73 kg − 20 kg = ภาระจริง 53 kg

การตั้งค่านี้ช่วยให้นักกีฬาวัดความก้าวหน้าและค่อย ๆ ก้าวไปสู่การทำท่าได้โดยไม่ต้องมีความช่วยเหลือ

Ring System คืออะไร?

ระบบฝึกด้วยน้ำหนักตัวแบบก้าวหน้าสำหรับยิมนาสติกและ calisthenics ขั้นสูง สายรัดที่ปรับได้ เชือก และรอกจะช่วยลดน้ำหนักตัวของคุณบางส่วนระหว่างการเคลื่อนไหว ทำให้ skills ที่ยากสามารถฝึกได้ตั้งแต่ตอนนี้ เมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้น คุณจะลดความช่วยเหลือลงทีละขั้น จนกระทั่งทำท่าได้ด้วยตัวเอง

วิธีติดตั้ง

คู่มือฉบับย่อสำหรับการประกอบและปรับ Ring System ของคุณ

โหมดการฝึก 6 แบบ

ระบบเดียวกันฝึกได้หกวิธีที่แตกต่างกัน (วิดีโอการติดตั้งด้านล่างกำลังอัปเดต)

Mode 1 — Workout 50/50

รอกลดภาระรวมลงเหลือ 50% เพื่อให้แม้แต่มือใหม่ก็สามารถฝึก skills ขั้นสูงได้อย่างเต็มที่ภายใต้การควบคุม เพิ่มน้ำหนักที่สายรัดเพื่อเพิ่มความยาก
แรงต้านจริง = (น้ำหนักตัว + น้ำหนักที่เพิ่ม) ÷ 2 ตัวอย่าง: (70 + 20) ÷ 2 = 45 kg ประมาณ 64% ของน้ำหนักตัว

Mode 2 — Progressive deloading on rings

น้ำหนักทำหน้าที่เป็นตัวถ่วงแทน rings ลดน้ำหนักตัวที่แท้จริงของคุณ ตัวอย่าง: นักกีฬา 73 kg ที่เพิ่ม 10 kg ต่อข้างจะฝึกที่ 53 kg เช่นเดียวกับใน powerlifting คุณสามารถหา PR ของคุณสำหรับแต่ละ skill และวางโปรแกรมเซ็ตและจำนวนครั้งที่เหมาะสมเพื่อให้แข็งแกร่งขึ้นเรื่อย ๆ

Mode 3 — Bar workout 50/50

ใช้สายรัดที่มาพร้อมชุด เปลี่ยน rings เป็นบาร์ใดก็ได้และฝึก skills เดิมที่ปรับให้เข้ากับบาร์ — bar muscle-up และอื่น ๆ

Mode 4 — Progressive deloading, bar & floor

ฝึก skills บนพื้นโดยตรง จำลองการเคลื่อนไหว calisthenics ใด ๆ อย่างเต็มที่ — ตั้งแต่ holds ขั้นสูงจนถึง push-ups ง่าย ๆ

Mode 5 — Cable machine

ใช้ระบบเป็นเครื่องเคเบิลและฝึกพื้นฐานของ calisthenics ยิมนาสติก CrossFit และเพาะกาย — ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน

Mode 6 — Back flip machine

Ring System ยังทำหน้าที่เป็นเทรนเนอร์ backflip ด้วยการรองรับของมัน คุณสามารถทำซ้ำได้อย่างปลอดภัยหลายร้อยครั้งเพื่อสร้างความแข็งแกร่งและเทคนิคสำหรับ backflip ได้ทุกวัย

ยางยืดเทียบกับรอกและน้ำหนัก

ประโยชน์สำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์

• การพัฒนาความแข็งแกร่งตั้งแต่เนิ่น ๆ โดยลดภาระต่อข้อต่อ
• การปรับได้ในระยะยาว: Kid harness เติบโตไปกับนักกีฬาตลอดหลายปี
• ความก้าวหน้าที่ควบคุมได้ ปรับให้เข้ากับความแข็งแกร่งปัจจุบัน
• เน้นเทคนิค: น้ำหนักน้อยลงหมายถึงตำแหน่งร่างกายและการควบคุมที่ดีขึ้น
• ความมั่นใจ: รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวขั้นสูงก่อนที่จะมีความแข็งแกร่งเต็มที่

Made in Italy · น้ำหนักเบา · ข้อมูลจำเพาะ