Iron Cross System ทำงานอย่างไร

คู่มือฉบับสมบูรณ์: ระบบทำงานอย่างไร 12 ระดับแบบก้าวหน้า สิ่งที่คุณได้รับ เหมาะกับใคร ข้อมูลจำเพาะทั้งหมดและ FAQ

ทำงานอย่างไร

Gymnastics Forza Iron Cross System ใช้ตัวรองรับปลายแขนสองชิ้นที่ทำให้คานของการเคลื่อนไหวสั้นลง โดยปกติคานจะทอดยาวจากไหล่ของคุณไปยังห่วง และความยาวเต็มนี้เองที่ทำให้ cross ยากมาก ในระดับแรกตัวรองรับจะอยู่ใกล้ข้อศอก ซึ่งทำให้คานสั้นลง คุณจึงฝึกตำแหน่งจริงได้ตั้งแต่วันแรก

ระบบนี้มี 12 ระดับแบบก้าวหน้า เมื่อคุณเลื่อนตัวรองรับไปข้างหน้าเข้าหามือ คานจะยาวขึ้นและตำแหน่งจะยากขึ้น นำคุณจากประมาณ 50% ของความยากของ cross เต็มรูปแบบขึ้นไปถึง 95% จนกระทั่งคุณพร้อมสำหรับ skill เต็มรูปแบบ

ระดับ 1: 50% · ระดับ 2: 54% · ระดับ 3: 58% · ระดับ 4: 62% · ระดับ 5: 66% · ระดับ 6: 70% · ระดับ 7: 74% · ระดับ 8: 79% · ระดับ 9: 83% · ระดับ 10: 87% · ระดับ 11: 91% · ระดับ 12: 95%

แต่ละระดับช่วยให้คุณฝึกตำแหน่งที่ถูกต้องด้วยการควบคุม สะสมการทำซ้ำที่มีคุณภาพมากขึ้น และก้าวหน้าอย่างปลอดภัย ในเวลาเดียวกัน ตัวรองรับปลายแขนจะปรับสภาพเส้นเอ็นของปลายแขน ซึ่งเป็นส่วนที่ cross สร้างความเครียดมากที่สุด เพื่อให้ปรับตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไปไปพร้อมกับความแข็งแกร่งของคุณ

คุณได้อะไรจากมัน

• คานปรับได้: เลือกความยาวคานที่เหมาะกับความแข็งแกร่งของคุณในวันนี้ และเพิ่มความยาวเมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้น
• การฝึกแขนเหยียดตรงที่ปลอดภัยกว่า: ตัวรองรับปลายแขนปรับสภาพเส้นเอ็นข้อศอกและปลายแขนอย่างค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งเป็นโครงสร้างที่ cross สร้างความเครียดมากที่สุด
• ปริมาณที่มีประโยชน์มากขึ้น: ฝึกตำแหน่งจริงได้นานขึ้น ด้วยฟอร์มที่ดีขึ้น แทนที่จะทำซ้ำจนล้มเหลว
• ความก้าวหน้าที่แท้จริง: เส้นทางที่ชัดเจนจากคานที่สั้นลงครั้งแรกของคุณไปจนถึง cross เต็มรูปแบบ

เหมาะกับใคร

ตั้งแต่นักกีฬาที่กำลังสร้างความแข็งแกร่งของแขนเหยียดตรงครั้งแรก ไปจนถึงนักยิมนาสติกขั้นสูงและนักกีฬา calisthenics ที่กำลังขัดเกลา Iron Cross เต็มรูปแบบ เหมาะสำหรับ ทุกวัย รวมถึงเด็ก: ไม่มีสายรัดหรือขนาดให้เลือก เป็นขนาดสากลหนึ่งเดียวที่เหมาะกับทุกคน และ 12 ระดับหมายความว่าระบบเดียวกันเติบโตไปพร้อมกับคุณ ตั้งแต่มือใหม่ไปจนถึงระดับ elite

ข้อมูลจำเพาะทางเทคนิค

• วัสดุ: อะลูมิเนียมขึ้นรูป ตัดด้วยเลเซอร์และเชื่อมทีละชิ้น Made in Italy
• ความยาวแขน: 35 cm
• เส้นผ่านศูนย์กลางท่อ: 12 cm
• น้ำหนัก: 600 g ต่อแขน
• น้ำหนักผู้ใช้สูงสุด: 120 kg / 265 lb
• การติดตั้ง: ระบบนี้รวมสายรัดและคาราบิเนอร์ที่คล้ายกับที่ใช้สำหรับ gymnastics rings สามารถติดเข้ากับ pull up bar คาน ต้นไม้ ตะขอเพดาน หรือตะขอที่ใช้กันทั่วไปสำหรับกระสอบทราย

FAQ

ฉันต้องมี rings หรือ bar ของตัวเองไหม?
ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องมี gymnastics rings หรือ pull up bar ของตัวเอง ระบบนี้รวมสายรัดและคาราบิเนอร์ และสามารถติดเข้ากับคาน ต้นไม้ ตะขอเพดาน ตะขอที่ใช้สำหรับกระสอบทราย หรือจุดอื่นที่เหมาะสม

เหมาะสำหรับเด็กไหม?
ใช่ Iron Cross System เหมาะสำหรับทุกวัย รวมถึงเด็ก เป็นขนาดสากลหนึ่งเดียว ดังนั้นระบบเดียวกันจึงเหมาะกับทุกคน: เพียงเริ่มจากระดับที่เหมาะกับความแข็งแกร่งปัจจุบันของนักกีฬาและเลื่อนตัวรองรับไปข้างหน้าเมื่อพวกเขาแข็งแกร่งขึ้น

มือใหม่ใช้ได้ไหม?
ระบบนี้มือใหม่สามารถใช้ได้ แต่แม้แต่ในระดับ 1 ที่คุณฝึกด้วยภาระประมาณ 50% ของภาระเต็ม ก็ยังต้องการความแข็งแกร่งระดับพื้นฐาน คุณควรทำ pull ups ได้ประมาณ 5 ถึง 7 ครั้งเพื่อเริ่มฝึกที่ 50% หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในช่วงการก้าวหน้าแรก ๆ คุณสามารถใช้ยางยืดแรงต้านเพื่อช่วยเหลือเพิ่มเติม อีกทางเลือกหนึ่งคือซื้อชุดนี้พร้อมกับ Gymnastics Forza Ring System ซึ่งเป็นชุดแยกที่มีรอกและให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติมโดยลดน้ำหนักตัวที่แท้จริงของคุณลงอีก 50%

จะปกป้องข้อศอกของฉันไหม?
ใช่ ในระดับแรกตัวรองรับจะอยู่ใกล้ข้อศอกและรับคานส่วนใหญ่ ดังนั้นข้อศอกจึงไม่อยู่ภายใต้ความเครียดเต็มที่ เมื่อคุณเลื่อนตัวรองรับไปข้างหน้าและคานยาวขึ้น ภาระบนข้อศอกจะเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป ปรับสภาพเส้นเอ็นทีละขั้นแทนที่จะทั้งหมดในคราวเดียว

ต้องใช้เวลานานแค่ไหนเพื่อทำ Iron Cross เต็มรูปแบบ?
ความก้าวหน้าขึ้นอยู่กับความยาวแขนของคุณ ระดับความแข็งแกร่งปัจจุบัน ความถี่ในการฝึก และความสม่ำเสมอ โปรแกรมทีละขั้น 14 สัปดาห์ที่รวมมาด้วยจะแนะนำคุณในแต่ละการก้าวหน้าและช่วยให้คุณสร้างกิจวัตรการฝึก Iron Cross ที่สม่ำเสมอและปลอดภัยยิ่งขึ้น

Train Smart. Train Forza.