Forza Iron Cross System
原价
$239.00 USD
促销价
$239.00 USD
原价
售罄
共 15 张照片 · 左右滑动查看全部
从第一天起，就练真正的 Iron Cross 姿势。一级一级加难度，直到撑住完整的 Iron Cross。
- 从完整 Iron Cross 的 50% 起步 12 个级别，最高到 95%
- 随处可挂： 单杠、横梁、树上或天花板挂钩
- 14 周训练计划 已包含在 App 中
- 通用均码 成人儿童都能用
- 估计交付： 11月22日 - 11月26日
-
免运费
🇮🇹 🇹🇭从意大利和泰国发货
🇹🇭Shipping from Bangkok
真实用户都在用它训练
用户评价
182 条来自用户的真实留言。左右滑动查看全部，双指放大。
包装清单
1
2
3
4
- 1收纳包所有配件都能装进去。在家、在健身房、在户外都能练。
- 22 个 Iron Cross 支撑臂锻造铝，长 35 cm，每个 600 g。每个支撑臂上都标有 12 个级别。
- 32 条悬挂吊带，2.5 m可挂在单杠、横梁、树上或天花板挂钩上。
- 42 个登山扣把每个支撑臂扣在对应的吊带上。
- +14 周 Iron Cross 训练计划在 Gymnastics Forza Academy App 里，一步一步带你练。
✓
附赠安装视频和训练计划
都在 Gymnastics Forza Academy App 中。用下单邮箱登录即可。
使用方法
第 1 步挂好吊带
挂在单杠上，拉动吊带调好高度。
第 2 步放上前臂
扣好支撑臂，前臂压在支撑上，身体离地。
第 3 步升级
把支撑点往手的方向移。力臂越长，Iron Cross 越难。
12 个级别，从第一次撑住到完整的 Iron Cross
- 第 1 级50%
- 第 2 级54%
- 第 3 级58%
- 第 4 级62%
- 第 5 级66%
- 第 6 级70%
- 第 7 级74%
- 第 8 级79%
- 第 9 级83%
- 第 10 级87%
- 第 11 级91%
- 第 12 级95%
更容易更难
第 1 级相当于完整 Iron Cross 的 50%。 每升一级难一点，到第 12 级达到 95%。然后你就可以挑战完整动作了。支撑还能循序渐进地锻炼肘部和前臂的肌腱。
要撑住第 1 级，你至少要能做 5 个引体向上。还需要更多辅助？选 Forza Titan，加上 Ring System 的滑轮。
前几级想要更多辅助？
Forza Titan：Iron Cross System + Ring System。滑轮帮你减掉一部分体重。$459.00 USD 起。
查看 Forza Titan →常见问题
需要自己准备吊环或单杠吗？
不需要。吊带和登山扣都已包含。可以挂在单杠、横梁、树上，或者像挂沙袋那样的天花板挂钩上。
我是新手，能用吗？
能，只要你至少能做 5 个引体向上。第 1 级相当于完整 Iron Cross 的 50%。如果需要更多辅助，可以用弹力带，或者加上 Ring System。
对肘部安全吗？
第 1 级时，支撑点靠近肘部，承担了大部分杠杆力。负荷每级只增加一点，肌腱会逐步适应。
多久能练成完整的 Iron Cross？
这取决于你的力量、手臂长度和训练频率。随附的 14 周训练计划会引导每一步，任何一周都可以重复练。
完整规格
| 材质 | 锻造铝，逐件激光切割并焊接 |
| 支撑臂长度 | 35 cm |
| 管径 | 12 cm |
| 重量 | 每个支撑臂 600 g |
| 使用者最大体重 | 120 kg / 265 lb |
| 吊带 | 2 × 2.5 m，附 2 个登山扣 |
| 尺寸 | 通用均码，成人儿童都适用 |
商品描述
最具标志性的自重力量展示，如今也能被系统化训练。
iron cross 是最具标志性的自重力量展示。双臂平直向外伸展，整个身体仅凭纯粹的力量悬挂在rings上。体操运动员一直都为之着迷。它甚至未必是rings上最难的动作，但它绝对是最优美、最令人难忘的一个。
几乎所有人都相信同一件事：像这样的动作，只属于练过体操、从小开始训练的人。如果你不是在rings上长大的，那么iron cross就根本遥不可及。
这并不是真的。iron cross无关天赋，也不取决于你是否从小开始。它本质上是力量，而力量是通过循序渐进建立起来的。你不会靠硬上完整动作来掌握一个高难度技巧。你要先在较低负荷下训练准确的姿势，然后通过逐步加长力臂，一步一步提高难度。问题在于，iron cross本身并没有内建的训练进阶方式。它缺乏可调节、可分级的结构，这也正是它被认为“不可能完成”的原因。
Forza Iron Cross System 赋予了iron cross过去从未拥有的结构：12 个渐进等级，让你从第一天起就能训练真实动作姿势，并随着力量提升逐级进阶——这才是所有力量技巧应有的训练方式。你不需要体操背景，你需要的是一种可分级训练的方法。
这不是纸上谈兵。这正是我如何从困在rings训练瓶颈中，走向真正力量提升的方法：运用进阶训练，而不是一味死磕自己的极限。
包含内容
- 2× 前臂支撑臂（即 Iron Cross 训练器）
- 2× 2.5 米织带固定绑带，配 2 个登山扣（与体操rings所用类型相同）
- 1× Gymnastics Forza 收纳袋，便于携带运输
12 个渐进等级、你将获得什么、适合哪些人、完整规格参数及常见问题。
Iron Cross 终于可以练了
这是吊环上最难的动作之一。以前没有办法循序渐进地练：只能直接尝试完整动作，然后失败。所以大多数人都觉得 “不适合我”。
没有训练体系
- 直接尝试完整动作
- 失败
- 重复，然后祈祷
有了 Iron Cross System
- 从完整动作的 50% 起步
- 每一级难一点点
- 12 个级别到 95%，然后挑战完整动作
- 原理
- 支撑缩短了手臂的力臂。从第一天起，你就在练真正的 Iron Cross 姿势，和其他训练一样：先易后难。
- 适合我吗？
- 适合。只要你至少能做 5 个引体向上，就能练：撑住第 1 级只需要这些。任何运动项目、任何年龄，通用均码。
- 需要更多辅助？
- 加上 Ring System：它的滑轮能再帮你减掉 50% 的体重。
- 你的肘部
- 负荷每级只增加一点，肌腱会一步步变强。
- 你的计划
- 包含一套 14 周循序渐进的训练计划。
有了体系，Iron Cross 人人都能练。 Train Smart. Train Forza.
由 Gymnastics Forza 创始人 Martin 设计。他就是靠这套方法，从吊环上的瓶颈期练出了真正的力量。 读读他的故事
更聪明训练的成果
你在这里看到的不是天赋，而是渐进超负荷和正确设置的成果。这套系统可以调节辅助、杠杆和难度，让力量一步一步建立起来。正因如此，这样的动作随着时间推移变得可以实现。
