كيف يعمل Ring System
الدليل الكامل: ما هو، كيفية تركيبه، أوضاع التدريب الستة مع مقاطع الفيديو والحسابات الخاصة بها، الأشرطة المطاطية مقابل البكرة، الفوائد للرياضيين الصغار، والمواصفات الكاملة.
طريقتان لإضافة الوزن
يمكن ضبط Gymnastics Forza Ring System بطريقتين مختلفتين، حسب الحركة ونوع المساعدة المطلوبة.
Workout 50/50: Way 1
تقليل وزن الجسم
في هذا الإعداد، يقلل نظام البكرات الحمل الإجمالي المجمّع بنسبة 50%.
يمكن تثبيت الأوزان مباشرة على الحزام لزيادة الصعوبة تدريجيًا.
الحساب
(وزن الجسم + الوزن المضاف) ÷ 2
مثال
- وزن جسم الرياضي: 50 kg
- الوزن المضاف: 10 kg
- الحمل الإجمالي المجمّع: 60 kg
60 kg ÷ 2 = 30 kg مقاومة فعلية
Progressive Deloading: Mode 2
في هذا الإعداد، تعمل الأوزان المضافة كثقل موازن وتقلل حمل وزن جسم الرياضي الفعلي.
مع تقليل الأوزان المضافة تدريجيًا، يعمل الرياضي بشكل أقرب فأقرب إلى وزن جسمه الكامل.
الحساب
وزن الجسم − الأوزان المضافة
مثال
- وزن جسم الرياضي: 73 kg
- إجمالي الثقل الموازن المضاف: 20 kg
73 kg − 20 kg = 53 kg حمل فعلي
يتيح هذا الإعداد للرياضي قياس التقدم والعمل تدريجيًا نحو أداء التمرين دون مساعدة.
ما هو Ring System؟
نظام تدريب تصاعدي بوزن الجسم لرياضة الجمباز والكاليسثينكس المتقدمة. يزيل حزام قابل للتعديل وحبال وبكرات جزءًا من وزن جسمك أثناء الحركة، بحيث تصبح المهارات (skills) الصعبة قابلة للتدريب الآن. كلما أصبحت أقوى، تقلل المساعدة خطوة بخطوة، حتى تؤدي التمرين بنفسك.
كيفية تركيبه
دليل سريع لتجميع وضبط Ring System الخاص بك.
أوضاع التدريب الستة
النظام نفسه يدرّب بست طرق مختلفة. (مقاطع فيديو التركيب أدناه قيد التحديث.)
Mode 1 — Workout 50/50
تخفض البكرة الحمل المجمّع إلى 50%، بحيث يمكن حتى للمبتدئين تدريب skills متقدمة بتحكم كامل. أضف وزنًا إلى الحزام لزيادة الصعوبة.
المقاومة الفعلية = (وزن الجسم + الوزن المضاف) ÷ 2. مثال: (70 + 20) ÷ 2 = 45 kg، حوالي 64% من وزن الجسم.
Mode 2 — Progressive deloading on rings
تعمل الأوزان كثقل موازن بدلًا من الـ rings، مما يخفض وزن جسمك الفعلي. مثال: رياضي وزنه 73 kg يضيف 10 kg لكل جانب يتدرب عند 53 kg. كما في الرفع القوي (powerlifting)، يمكنك إيجاد الـ PR الخاص بك لكل skill وبرمجة المجموعات والتكرارات الصحيحة لتستمر في أن تصبح أقوى.
Mode 3 — Bar workout 50/50
باستخدام أشرطة التثبيت المرفقة في الطقم، استبدل الـ rings بأي عارضة ودرّب نفس الـ skills المكيَّفة مع العارضة — الـ bar muscle-up وأكثر.
Mode 4 — Progressive deloading, bar & floor
درّب skills مباشرة على الأرض، محاكيًا تمامًا أي حركة calisthenics — من الـ holds المتقدمة إلى تمارين الضغط (push-ups) البسيطة.
Mode 5 — Cable machine
استخدم النظام كآلة كابلات ودرّب أساسيات الكاليسثينكس والجمباز والـ CrossFit وكمال الأجسام — أينما كنت.
Mode 6 — Back flip machine
يعمل Ring System أيضًا كمدرب للـ backflip. بدعمه يمكنك أداء مئات التكرارات الآمنة لبناء القوة والتقنية اللازمة للـ backflip، في أي عمر.
الأشرطة المطاطية مقابل البكرة والأوزان
تتغير المساعدة مع تمدد الشريط، لذا فإن المساعدة ليست واحدة طوال الحركة. خفيفة وسريعة التركيب.
مساعدة ثابتة طوال المدى: تحكم أكبر، مقاومة قابلة للتكرار، تقنية أفضل، إحساس أقرب إلى الـ skill الحقيقية.
الفوائد للرياضيين الصغار
- تطوير مبكر للقوة مع تقليل الحمل على المفاصل.
- قابلية تعديل طويلة الأمد: ينمو الـ Kid harness مع الرياضي على مر السنين.
- تقدّم متحكَّم به متكيّف مع القوة الحالية.
- التركيز على التقنية: وزن أقل يعني وضعية جسم وتحكمًا أفضل.
- الثقة: اشعر بالحركات المتقدمة قبل امتلاك القوة الكاملة.
Made in Italy · خفيف · المواصفات
Made in Italy بمواد مختارة للقوة والمتانة. الحمل الأقصى 450 kg. يزن النظام الكامل حوالي 3.5 kg ويتسع في حقيبة الحمل المرفقة. استخدمه في المنزل أو المرآب أو الصالة الرياضية أو النادي أو في الهواء الطلق.
المواصفات الكاملة للطقم
- الحزام (الأحزمة): الحمل الأقصى 450 kg لكل منها
- اثنان wooden rings مقاس 32 mm مع أشرطة وكارابينات
- حبلان عاليا المتانة: بحد أقصى 900 kg
- بكرتان (ألياف زجاجية وفولاذ): بحد أقصى 900 kg لكل منهما
- أربع كارابينات تسلق: بحد أقصى 1200 kg لكل منها
- أشرطة تثبيت قابلة للتعديل + أشرطة للأوزان + حقيبة حمل