إعداد مقاطع الفيديو

GYMNAsTICS FORZA RINGS إعداد النظام

gymnastics forza إعداد نظام الفلير

GYMNAsTICS FORZA air FLARE إعداد النظام

اكتشف ست طرق لاستخدام نظام الحلقة Gymnastics Forza، موضحة أدناه.

وضع التمرين 50/50 الفيديو 1

تقليل وزن الجسم

في هذا الإعداد التدريبي، يتم تقليل وزن الجسم بنسبة 50%، مما يسمح للمبتدئين بإتقان المهارات المتقدمة براحة. كما يمكن زيادة المقاومة تدريجيًا عن طريق إضافة أوزان مباشرة إلى الحزام.

حساب المقاومة

يمكن حساب المقاومة الفعلية على النحو التالي:
(وزن الجسم + الأوزان) ÷ 2
على سبيل المثال، وزن جسم 70 كجم بالإضافة إلى 20 كجم من الأوزان يساوي 90 كجم. ستكون المقاومة الفعلية 45 كجم، وهو ما يعادل 50% من الوزن الكلي.

تحميل الفيديو: <p>تقليل وزن الجسم<br/><br/>في هذا الإعداد التدريبي، يتم تقليل وزن الجسم بنسبة 50%، مما يسمح للمبتدئين بإتقان المهارات المتقدمة براحة. كما يمكن زيادة المقاومة تدريجيًا عن طريق إضافة أوزان مباشرة إلى الحزام.<br/><br/>حساب المقاومة<br/><br/>يمكن حساب المقاومة الفعلية على النحو التالي:<br/>(وزن الجسم + الأوزان) ÷ 2<br/>على سبيل المثال، وزن جسم 70 كجم بالإضافة إلى 20 كجم من الأوزان يساوي 90 كجم. ستكون المقاومة الفعلية 45 كجم، وهو ما يعادل 50% من الوزن الكلي.</p>

التخفيض التدريجي للمقاومة على وضع RINGS 2

في هذا الوضع التدريبي، يؤدي إضافة الأوزان إلى تقليل مقاومة وزن الجسم. على سبيل المثال، إذا كان وزن الجمبازي في الصورة 73 كجم، فإن إضافة 10 كجم من الأوزان على كل جانب يقلل حمله إلى 53 كجم. تدريجيًا، يمكنك تقليل الأوزان المضافة حتى تتمكن من أداء المهارة دون أي مساعدة.
وبطريقة مشابهة لرفع الأثقال، يمكنك استخدام هذه الطريقة لتحديد رقمك القياسي الشخصي (PR) لكل مهارة. هذا يساعد مستخدمي Gymnastics Forza على أداء العدد الصحيح من الجولات والتكرارات لبناء القوة باستمرار.

تحميل الفيديو: <p>في هذا الوضع التدريبي، يؤدي إضافة الأوزان إلى تقليل مقاومة وزن الجسم. على سبيل المثال، إذا كان وزن الجمبازي في الصورة 73 كجم، فإن إضافة 10 كجم من الأوزان على كل جانب يقلل حمله إلى 53 كجم. تدريجيًا، يمكنك تقليل الأوزان المضافة حتى تتمكن من أداء المهارة دون أي مساعدة.<br/>وبطريقة مشابهة لرفع الأثقال، يمكنك استخدام هذه الطريقة لتحديد رقمك القياسي الشخصي (PR) لكل مهارة. هذا يساعد مستخدمي Gymnastics Forza على أداء العدد الصحيح من الجولات والتكرارات لبناء القوة باستمرار.</p>

وضع تمرين البار 50/50 الوضع 3

باستخدام أحزمة التثبيت المخصصة المرفقة في المجموعة، يمكنك استبدال rings بأي قضيب مقاومة لتنفيذ مهارات الكاليثنيكس/الجمباز المذكورة أعلاه، مما يجعلها مُحسّنة خصيصًا للبار.

تحميل الفيديو: <p>باستخدام أحزمة التثبيت المخصصة المرفقة في المجموعة، يمكنك استبدال rings بأي قضيب مقاومة لتنفيذ مهارات الكاليثنيكس/الجمباز المذكورة أعلاه، مما يجعلها مُحسّنة خصيصًا للبار.</p>

وضع التفريغ التدريجي على البار/الأرض الوضع 4

من الممكن أيضًا تعلم المهارات مباشرة على الأرض في هذا الوضع التدريبي، حيث يتم محاكاة أي حركة كاليثنيكس بشكل كامل. ويمكن استخدامه أيضًا لممارسة التمارين البسيطة مثل تمارين الضغط.

تحميل الفيديو: <p>من الممكن أيضًا تعلم المهارات مباشرة على الأرض في هذا الوضع التدريبي، حيث يتم محاكاة أي حركة كاليثنيكس بشكل كامل. ويمكن استخدامه أيضًا لممارسة التمارين البسيطة مثل تمارين الضغط.</p>

وضع آلة الكابل للتمرين الوضع 5

يمكن استخدام Gymnastics Forza أيضًا كآلة كابل. في هذا الوضع التدريبي، ستكون قادرًا على التدرب على جميع الحركات الأساسية للكاليثنيكس، الجمباز، الكروس فيت، كمال الأجسام، وأكثر من ذلك بكثير، بغض النظر عن مكان تواجدك.

تحميل الفيديو: <p>يمكن استخدام Gymnastics Forza أيضًا كآلة كابل. في هذا الوضع التدريبي، ستكون قادرًا على التدرب على جميع الحركات الأساسية للكاليثنيكس، الجمباز، الكروس فيت، كمال الأجسام، وأكثر من ذلك بكثير، بغض النظر عن مكان تواجدك.</p>

وضع الشقلبة الخلفية الوضع 6

تُعرف backflip أيضًا باسم الشقلبة الخلفية أو السومي أو السالتو، وهي طريقة رائعة لاستعراض مستوى لياقتك وخفتك، لكنها أيضًا مهارة متقدمة قد تكون محفوفة بالمخاطر عند المحاولة. أثناء backflip، يدور جسمك بزاوية 360 درجة في الهواء. تتطلب هذه المهارة مستوى عالٍ من التنسيق والقوة وخفة الحركة. قد يكون من الصعب تحقيقها بدون معدات السلامة المناسبة ومدرب ذو خبرة. وبفضل معدات Gymnastics Forza، التي تُستخدم غالبًا في تمارين وزن الجسم، يمكنك أيضًا ممارسة تقنية backflip بأمان تام. إذا كنت دائمًا ترغب في إتقان هذه المهارة ولكنك كنت مترددًا بسبب الخوف، الآن هي فرصتك لتحقيق ذلك. مع دعم Gymnastics Forza system، لن تقلق بشأن الإصابات، بينما ستتمكن من تنفيذ مئات الشقلبات لتطوير القوة والتقنيات اللازمة لتحقيق هدفك في أي عمر.