تمرين بنسبة 50٪ من وزن الجسم، الوضعية 2

التدريب على 50% من وزن الجسم

في هذا النمط من التدريب، يتم تقليل وزن الجسم إلى 50%، مما يوفر إمكانية حتى للمبتدئين لتدريب مهارات متقدمة جدًا وبكل أمان. حتى في هذه الحالة يمكن إضافة الأوزان تدريجيًا عن طريق تثبيتها عند مستوى الخصر، باستخدام حزام أوزان عادي أو حبل بسيط. سيتم حساب الوزن الفعلي بهذه الطريقة (وزن الجسم + الأوزان، الكل مقسوم على 2) مثال: 70 كجم وزن الجسم + 20 كجم أوزان = 90 كجم. المقاومة الفعلية ستكون 45 كجم. نسبة التحميل = 64%