Hogyan működik az Iron Cross System
A teljes útmutató: hogyan működik a rendszer, a 12 fokozatos szint, mit kapsz, kinek szól, a teljes műszaki leírás és a GYIK.
Hogyan működik
A Gymnastics Forza Iron Cross System két alkartámaszt használ, amelyek lerövidítik a mozdulat emelőkarját. Az emelőkar általában a válladtól a karikáig tart, és ez a teljes hossz teszi olyan nehézzé a keresztet. Az első szinten a támasz a könyök közelében van, ez lerövidíti az emelőkart, így az igazi pozíciót az első naptól edzheted.
A rendszer 12 fokozatos szintet kínál. Ahogy a támaszt előre, a kezed felé tolod, az emelőkar hosszabb lesz, a pozíció pedig nehezebb: a teljes kereszt nehézségének nagyjából 50%-ától egészen 95%-áig visz, amíg készen nem állsz a teljes elemre.
1. szint: 50% · 2. szint: 54% · 3. szint: 58% · 4. szint: 62% · 5. szint: 66% · 6. szint: 70% · 7. szint: 74% · 8. szint: 79% · 9. szint: 83% · 10. szint: 87% · 11. szint: 91% · 12. szint: 95%
Minden szint lehetővé teszi, hogy kontrolláltan edzd a helyes pozíciót, több minőségi ismétlést gyűjts, és biztonságosan fejlődj. Ugyanakkor az alkartámasz az alkar inait is felkészíti, azt a részt, amelyet a kereszt a legjobban terhel, így azok fokozatosan alkalmazkodnak az erődhöz.
Mit kapsz tőle
- Állítható emelőkar: válaszd azt a karhosszt, amely a mai erőnlétedhez illik, és növeld, ahogy erősödsz.
- Biztonságosabb nyújtott karos edzés: az alkartámasz fokozatosan készíti fel a könyök és az alkar inait, azokat a struktúrákat, amelyeket a kereszt a legjobban terhel.
- Több hasznos edzésmennyiség: az igazi pozíciót hosszabban, jobb formával edzheted, a sikertelen ismétlések helyett.
- Valódi fejlődés: világos út az első lerövidített emelőkartól a teljes keresztig.
Kinek szól
Az első nyújtott karos erejüket építő sportolóktól a teljes Iron Crosst csiszoló haladó tornászokig és calisthenics sportolókig. Minden életkorban használható, gyerekeknek is: nincs hám vagy méret, amit választani kellene, egyetlen univerzális méret van, amely mindenkire illik, és a 12 szint azt jelenti, hogy ugyanaz a rendszer együtt nő veled, a kezdőtől az elitig.
Műszaki adatok
- Anyag: kovácsolt alumínium, lézerrel vágva és darabonként hegesztve, Made in Italy
- Karhossz: 35 cm
- Cső átmérője: 12 cm
- Tömeg: 600 g karonként
- Maximális felhasználói tömeg: 120 kg / 265 lb
- Felszerelés: a rendszer tartalmaz szíjakat és karabinereket, hasonlókat, mint a tornakarikákhoz használtak. Rögzíthető húzódzkodó rúdhoz, gerendához, fához, mennyezeti kampókhoz vagy az ütőzsákokhoz gyakran használt kampókhoz.
GYIK
Kell saját karika vagy rúd?
Nem. Nincs szükséged saját tornakarikára vagy húzódzkodó rúdra. A rendszer tartalmaz szíjakat és karabinereket, és rögzíthető gerendához, fához, mennyezeti kampókhoz, ütőzsákokhoz használt kampókhoz vagy más megfelelő pontra.
Alkalmas gyerekeknek?
Igen. Az Iron Cross System minden életkorban használható, gyerekeknek is. Egyetlen univerzális méret van, így ugyanaz a rendszer mindenkire illik: egyszerűen azon a szinten kezdd, amely a sportoló jelenlegi erejének megfelel, és told előre a támaszt, ahogy erősödik.
Használhatja kezdő?
A rendszert kezdők is használhatják, de még az 1. szinten is, ahol a teljes terhelés nagyjából 50%-ával edzel, alapszintű erőre van szükség. Körülbelül 5 és 7 közötti húzódzkodást kell tudnod, hogy 50%-on el tudj kezdeni edzeni. Ha az első fokozatoknál több segítségre van szükséged, használhatsz rugalmas ellenállásszalagot a további segítséghez. Másik lehetőség, hogy a készletet a Gymnastics Forza Ring Systemmel együtt vásárolod meg, amely külön készlet, csigákat tartalmaz, és további 50%-kal csökkenti a tényleges testsúlyodat, így még több segítséget nyújt.
Megvédi a könyökömet?
Igen. Az első szinten a támasz a könyök közelében van, és átveszi az emelőhatás nagy részét, így a könyök nincs teljes terhelés alatt. Ahogy a támaszt előre tolod, és az emelőkar hosszabb lesz, a könyökre ható terhelés fokozatosan nő, és az inakat lépésről lépésre készíti fel, nem egyszerre.
Mennyi idő alatt érhető el a teljes Iron Cross?
A fejlődés a karhosszodtól, a jelenlegi erőszintedtől, az edzések gyakoriságától és a következetességtől függ. A mellékelt 14 hetes, lépésről lépésre haladó program végigvezet minden fokozaton, és segít egy következetes, biztonságosabb Iron Cross edzésrutint kialakítani.
Train Smart. Train Forza.