A progresszív testsúlyos edzésrendszer
Miért nem tud szinte senki planche-t, iron crosst vagy front levert tartani? Nem azért, mert ezek a sportolók másképp épültek. Hanem azért, mert a testsúlyos edzésnek van egy szerkezeti problémája, amiről szinte senki nem beszél.
A probléma: a tested a súly
Az edzőteremben a fejlődés egyszerű. Túl nehéz? Vegyél le egy tárcsát. Túl könnyű? Tegyél fel egyet. Ez a kis tekerőgomb az erőedzés egész titka. Progresszív túlterhelésnek hívják, és így épült fel minden erős ember, akit ismersz.
A testsúlyos edzésnek nincs ilyen tekerőgombja. Nem tudod a testedet ezen a héten könnyebbé, a jövő hónapban nehezebbé tenni. A gyakorlat vagy megoldható, vagy nem, közte szinte semmi. Így az emberek évekig keményen dolgoznak, és ugyanannál a falnál ragadnak.
A tehetséges sportoló mítosza
Emiatt a fal miatt a legtöbben csendben ugyanazt a történetet hiszik: a muscle up, a front lever, a planche, az iron cross és a maltese csak azoknak való, akik gyerekként kezdtek tornázni, vagy egyszerűen erősnek születtek.
A történet azért tűnik igaznak, ahogyan az emberek ezeket az elemeket megtanulni próbálják: újra és újra a végső mozdulatot kísérelve meg. Ez a megközelítés fizikai okból bukik el, nem tehetség miatt. Az inak és az ízületek sokkal lassabban alkalmazkodnak, mint az izmok, a maximális kísérlet pedig túl intenzív ahhoz, hogy bármit megtanítson a testnek. A maltese-t nem úgy tanulod meg, hogy maltese-t próbálsz csinálni. Úgy tanulod meg, hogy a testednek olyan változatát edzed, amelyhez valóban tud alkalmazkodni.
Hogyan építik valójában az erejüket az élvonalbeli tornászok
Lépj be bármelyik élvonalbeli tornaterembe, és nem fogsz olyan sportolókat látni, akik teljes elemekre vetik magukat. Progressziókat fogsz látni. Segítséget. Biztosítást. Csigás és ellensúlyos rendszereket. Edzőket, akik hétről hétre eldöntik, pontosan mennyi segítséget kap az egyes sportoló, és ezt a segítséget fokozatosan elveszik, ahogy a sportoló alkalmazkodik.
Az élvonalbeli tornászok mindig fokozatos túlterheléssel edzettek. Az erő, amelyet a karikákon csodálsz, ugyanúgy épül fel, mint minden más erő: fokozatosan. A különbség az, hogy ez az infrastruktúra eddig csak az élvonalbeli termekben létezett, szakértő edzők irányításával, gyerekként kiválasztott sportolóknak.
A rendszer: élvonalbeli módszertan, mindenki számára elérhetően
A Gymnastics Forza ezeket az élvonalbeli edzéselveket olyan rendszerekké alakította, amelyeket bárki felállíthat otthon, egy parkban vagy egy edzőteremben. Ez A progresszív testsúlyos edzésrendszer. Megadja a testsúlyos edzésnek azt a tekerőgombot, amellyel eddig nem rendelkezett, két irányban:
Csökkentsd a terhelést
Egy csigás és hámos rendszer pontosan meghatározott részt vesz át a testsúlyodból, így az első naptól végezheted a valódi mozgásmintát, és csökkentheted a segítséget, ahogy erősödsz.
Add hozzá a terhelést
Amint egy elem a tiéd, ugyanez a logika fordítva is működik: erősíts rá mérhető súlyt, és folytasd a túlterhelést, pontosan úgy, mint amikor tárcsákat teszel a rúdra.
Minden lépés mérhető. Mindig tudod, hol tartasz, mi következik, és mikor állsz készen rá. Az erő megszűnik rejtély lenni, és menetrenddé válik.
Miért nem elég a gumiszalag?
A szalagok nyúlnak, ezért a segítségük a mozdulat során változik: alul a legnagyobb, ott pedig, ahol a legnagyobb szükséged van rá, szinte semmi. És sosem mondhatod meg, valójában mennyit segítenek. A súlyalapú segítség állandó és mérhető, ettől lesz lehetséges a valódi fejlődés. Ez a különbség az oka annak, hogy ez a rendszer létezik.
A közösségünkben ennek a megközelítésnek rövidebb neve van: a Forza Módszer. Élvonalbeli tornász progresszió, strukturáltan és mérhetően, mindenkinek.
Kinek nyit kaput
- Kezdőknek: olyan mozdulatokat edzhetnek, amelyek mindig lehetetlennek tűntek, miközben a rendszer viszi a súlyuk egy részét.
- Középhaladó sportolóknak: a találgatást mérhető lépésekre cserélhetik, és áttörhetik a stagnálást.
- Haladó sportolóknak: a testsúlyon túl is túlterhelhetik az elemeket, és tovább fejlődhetnek.
- Edzőknek, termeknek és stúdióknak: minden sportolónak pontosan azt a segítséget adhatják, amelyre szüksége van. Nézd meg, mit kínál a módszer edzőtermeknek és edzőknek.
Hol kezdd
Forza Rings & Backflip System
A módszer sokoldalú szíve. Csökkentsd a tényleges testsúlyodat a karikákon, és edzz sok elemet egyetlen rendszerrel.
Forza Iron Cross System
Egyetlen ikonikus elem, számozott emelőkar szintekből álló progresszió, az első segített kereszttől a valódiig.
Sérülés után térsz vissza? Ugyanez az ellenőrzött terhelés teszi a módszert óvatos visszavezető úttá: rehabilitáció és sérülésmegelőzés. És ha tudni szeretnéd, ki építette ezt, és miért, ismerd meg az alapítót: egy tornaedzőt, akinek erre a rendszerre bárki másnál előbb szüksége volt.
Olaszországban tervezve · 3 év garancia · 30 napos visszaküldés · Ingyenes szállítás világszerte