Forza Iron Cross System
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Alleni la vera posizione dell'Iron Cross dal primo giorno. Alzi la difficoltà livello dopo livello, fino a tenere l'Iron Cross completa.
- Si parte dal 50% dell'Iron Cross completa, fino al 95% in 12 livelli
- Lo appendi ovunque: sbarra per trazioni, trave, albero o ganci al soffitto
- Programma di 14 settimane incluso nell'app
- Taglia unica universale per adulti e bambini
- Consegna stimata: 22/11 - 26/11
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Cosa trovi nella scatola
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- 1Borsa da trasportoCi sta tutto dentro. Ti alleni a casa, in palestra o all'aperto.
- 22 bracci Iron CrossAlluminio forgiato, 35 cm, 600 g l'uno. I 12 livelli sono segnati su ogni braccio.
- 32 cinghie da 2,5 mLe passi sopra una sbarra per trazioni, una trave, un albero o dei ganci al soffitto.
- 42 moschettoniAgganci ogni braccio alla sua cinghia.
- +Programma Iron Cross di 14 settimaneAllenamenti passo passo nell'app Gymnastics Forza Academy.
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Video di montaggio e programma di allenamento inclusi
Tutto nell'app Gymnastics Forza Academy. Accedi con l'email del tuo ordine.
Come funziona
Step 1Appendi le cinghie
Sopra la sbarra, poi tira per regolare l'altezza.
Step 2Appoggia gli avambracci
Aggancia i bracci, appoggia gli avambracci sui supporti e sollevati.
Step 3Sali di livello
Sposta il supporto verso la mano. Leva più lunga, Iron Cross più dura.
12 livelli, dalla prima tenuta all'Iron Cross completa
- Livello 150%
- Livello 254%
- Livello 358%
- Livello 462%
- Livello 566%
- Livello 670%
- Livello 774%
- Livello 879%
- Livello 983%
- Livello 1087%
- Livello 1191%
- Livello 1295%
Più facilePiù difficile
Il livello 1 vale il 50% dell'Iron Cross completa. Ogni livello è un po' più difficile, fino al 95% al livello 12. A quel punto sei pronto per la skill completa. I supporti allenano anche i tendini di gomiti e avambracci, un passo alla volta.
Per tenere il livello 1 ti servono almeno 5 trazioni. Ti serve più aiuto? Aggiungi le carrucole del Ring System con Forza Titan.
Vuoi più aiuto nei primi livelli?
Forza Titan: Iron Cross System + Ring System. Le carrucole ti tolgono parte del peso corporeo. Da $459.00 USD.
Scopri Forza Titan →Domande
Mi servono degli anelli o una sbarra per trazioni?
No. Cinghie e moschettoni sono inclusi. Lo appendi a una sbarra per trazioni, a una trave, a un albero o a dei ganci al soffitto, tipo quelli dei sacchi da boxe.
Sono un principiante. Posso usarlo?
Sì, se fai almeno 5 trazioni. Il livello 1 vale il 50% dell'Iron Cross completa. Se ti serve più aiuto, usa un elastico o aggiungi il Ring System.
È sicuro per i gomiti?
Al livello 1 il supporto sta vicino al gomito e si prende gran parte della leva. Il carico cresce un po' a ogni livello, così i tendini si adattano passo dopo passo.
Quanto ci vuole per arrivare all'Iron Cross completa?
Dipende dalla tua forza, dalla lunghezza delle tue braccia e da quanto spesso ti alleni. Il programma di 14 settimane incluso ti guida in ogni passo, e puoi ripetere qualsiasi settimana.
Spedizione, dazi e resi
Spedizione e dazi dipendono dal tuo paese: li vedi subito sotto il pulsante Aggiungi al carrello. Ogni ordine ha 30 giorni di reso e 3 anni di garanzia.
Politica di reso · Dettagli garanzia
Scheda tecnica completa
| Materiale | Alluminio forgiato, tagliato al laser e saldato pezzo per pezzo |
| Lunghezza braccio | 35 cm |
| Diametro tubo | 12 cm |
| Peso | 600 g per braccio |
| Peso massimo utente | 120 kg / 265 lb |
| Cinghie | 2 × 2,5 m con 2 moschettoni |
| Taglia | Taglia unica universale, adulti e bambini |
Descrizione
La più iconica dimostrazione di forza a corpo libero, resa allenabile.
La iron cross è la più iconica dimostrazione di forza a corpo libero che esista. Braccia dritte verso l’esterno, tutto il corpo sostenuto agli rings dalla pura forza. I ginnasti ne sono sempre stati attratti. Potrebbe non essere nemmeno l’abilità più difficile agli rings, ma è la più bella da vedere e quella che tutti ricordano.
E quasi tutti credono la stessa cosa: che un movimento come questo sia solo per chi ha fatto ginnastica, per chi ha iniziato da bambino. Che se non sei cresciuto ai rings, la iron cross sia semplicemente fuori portata.
Non è vero. La iron cross non è talento, e non dipende dall’aver iniziato presto. È forza, e la forza si costruisce attraverso la progressione. Non si conquista un’abilità difficile forzando l’abilità completa. Si allena la posizione esatta con un carico minore, poi la si rende più difficile passo dopo passo allungando la leva. Il problema è che la iron cross non ha un modo integrato per farlo. Non ha una struttura per scalarla, ed è proprio per questo che si è guadagnata la reputazione di essere impossibile.
Il sistema Forza Iron Cross dà alla iron cross la struttura che non ha mai avuto: 12 livelli progressivi che ti permettono di allenare la posizione reale fin dal primo giorno e di progredire livello dopo livello man mano che diventi più forte, nel modo in cui ogni abilità di forza dovrebbe essere costruita. Non hai bisogno di un background nella ginnastica. Hai bisogno di un modo per scalarla.
Questa non è teoria. È esattamente così che sono passato dall’essere bloccato agli rings alla vera forza, applicando la progressione invece di insistere sempre al mio massimo.
Leggi la mia storia (Conosci il fondatore)
Cosa include
- 2× bracci di supporto per avambraccio (gli allenatori Iron Cross)
- 2× cinghie di fissaggio in fettuccia, 2,5 m, con 2 moschettoni (lo stesso tipo usato per i rings da ginnastica)
- 1× sacca Gymnastics Forza per il trasporto
Come funziona — guida completa
I 12 livelli progressivi, cosa ricevi, per chi è pensato, specifiche complete e FAQ.
Finalmente l'Iron Cross si può allenare
È una delle skill più difficili agli anelli. Fino a oggi non c'era modo di allenarla passo dopo passo: provavi la tenuta completa e non ci riuscivi. Ecco perché quasi tutti pensano: «non fa per me».
Senza una struttura
- Provi l'Iron Cross completa
- Non ci riesci
- Riprovi e speri
Con l'Iron Cross System
- Parti dal 50% dell'Iron Cross completa
- Un po' più dura a ogni livello
- 12 livelli fino al 95%, poi l'Iron Cross completa
- Come funziona
- I supporti accorciano la leva delle braccia. Alleni la vera posizione dell'Iron Cross dal primo giorno, come qualsiasi altro esercizio: prima facile, poi più dura.
- Fa per me?
- Sì. Se fai almeno 5 trazioni, puoi allenarla: è tutto quello che ti serve per tenere il livello 1. Qualsiasi sport, qualsiasi età, taglia unica universale.
- Ti serve più aiuto?
- Aggiungi il Ring System: le sue carrucole ti tolgono un ulteriore 50% del peso corporeo.
- I tuoi gomiti
- Il carico cresce un po' a ogni livello, così i tendini si rinforzano passo dopo passo.
- Il tuo piano
- Incluso un programma passo passo di 14 settimane.
Con una struttura, l'Iron Cross è per tutti. Train Smart. Train Forza.
Progettato da Martin, fondatore di Gymnastics Forza. È così che è passato dall'essere bloccato agli anelli a una forza vera. Leggi la sua storia
Il risultato di un allenamento più intelligente
Quello che vedi non è talento. È il risultato del sovraccarico progressivo e della giusta struttura. Con questo sistema regoli assistenza, leva e difficoltà, così la forza cresce un passo alla volta. Per questo movimenti come questi, con il tempo, diventano possibili.
