Forza Iron Cross System
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첫날부터 진짜 Iron Cross 자세로 훈련하세요. 레벨을 하나씩 올려, 완전한 Iron Cross를 버틸 때까지.
- 완전한 Iron Cross의 50%에서 시작, 12레벨에 걸쳐 95%까지
- 어디든 걸 수 있어요: 철봉, 빔, 나무, 천장 고리
- 14주 프로그램 기본 포함, 앱으로 제공
- 프리사이즈 어른, 아이 모두 사용 가능
- 예상 배송 : 11월 22일 - 11월 26일
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무료 배송
🇮🇹 🇹🇭이탈리아와 태국에서 발송
🇹🇭Shipping from Bangkok
실제 고객들의 훈련 모습
고객 후기
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구성품
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- 1수납 가방전부 쏙 들어가요. 집에서도, 체육관에서도, 야외에서도 훈련하세요.
- 2Iron Cross 지지대 2개단조 알루미늄, 길이 35 cm, 개당 600 g. 지지대마다 12개 레벨이 표시돼 있어요.
- 3걸이 스트랩 2개, 2.5 m철봉, 빔, 나무, 천장 고리에 걸 수 있어요.
- 4카라비너 2개지지대를 각 스트랩에 연결해요.
- +14주 Iron Cross 프로그램Gymnastics Forza Academy 앱에서 단계별 운동을 따라 하세요.
✓
설치 영상과 트레이닝 프로그램 포함
모두 Gymnastics Forza Academy 앱에 있어요. 주문한 이메일로 로그인하세요.
사용 방법
1단계스트랩 걸기
철봉에 건 다음, 당겨서 높이를 맞춰요.
2단계전완 올리기
지지대를 연결하고, 받침대에 전완을 올린 뒤 몸을 띄워요.
3단계레벨 업
받침대를 손 쪽으로 옮기세요. 지렛대가 길어질수록 Iron Cross는 더 어려워져요.
12개 레벨, 첫 홀드부터 완전한 Iron Cross까지
- 레벨 150%
- 레벨 254%
- 레벨 358%
- 레벨 462%
- 레벨 566%
- 레벨 670%
- 레벨 774%
- 레벨 879%
- 레벨 983%
- 레벨 1087%
- 레벨 1191%
- 레벨 1295%
쉬움어려움
레벨 1은 완전한 Iron Cross의 50%예요. 레벨마다 조금씩 어려워져서 레벨 12에서 95%가 돼요. 그다음은 완전한 Iron Cross에 도전할 차례예요. 받침대가 팔꿈치와 전완 힘줄도 단계적으로 단련해 줘요.
레벨 1을 버티려면 턱걸이를 최소 5개 할 수 있어야 해요. 도움이 더 필요하다면? Forza Titan으로 Ring System 도르래를 더하세요.
처음 레벨에서 도움이 더 필요하세요?
Forza Titan: Iron Cross System + Ring System. 도르래가 체중의 일부를 덜어 줘요. $459.00 USD부터.
Forza Titan 보기 →자주 묻는 질문
링이나 철봉을 따로 준비해야 하나요?
아니요. 스트랩과 카라비너가 포함돼 있어요. 철봉, 빔, 나무, 또는 샌드백용 천장 고리에 걸면 돼요.
초보자인데 사용할 수 있나요?
네, 턱걸이를 최소 5개 할 수 있다면요. 레벨 1은 완전한 Iron Cross의 50%예요. 도움이 더 필요하면 밴드를 쓰거나 Ring System을 추가하세요.
팔꿈치에 무리가 가지 않나요?
레벨 1에서는 받침대가 팔꿈치 가까이에 있어 지렛대 부담 대부분을 받아 줘요. 부하가 레벨마다 조금씩 늘어나서 힘줄이 단계적으로 적응해요.
완전한 Iron Cross까지 얼마나 걸리나요?
근력, 팔 길이, 훈련 빈도에 따라 달라요. 포함된 14주 프로그램이 모든 단계를 안내하고, 어떤 주든 반복할 수 있어요.
배송, 관세, 반품
배송비와 관세는 국가마다 달라요. '장바구니에 추가' 버튼 바로 아래에서 확인할 수 있어요. 모든 주문에 30일 반품과 3년 보증이 적용돼요.
반품 정책 · 보증 안내
상세 사양
| 소재 | 단조 알루미늄, 하나하나 레이저 커팅 후 용접 |
| 지지대 길이 | 35 cm |
| 튜브 직경 | 12 cm |
| 무게 | 지지대 1개당 600 g |
| 최대 사용자 체중 | 120 kg / 265 lb |
| 스트랩 | 2 × 2.5 m, 카라비너 2개 포함 |
| 사이즈 | 프리사이즈, 어른과 아이 모두 |
상품 설명
맨몸 근력의 가장 상징적인 동작, 이제 훈련 가능하게 만들었습니다.
iron cross는 존재하는 맨몸 근력 동작 중 가장 상징적인 기술입니다. 양팔을 곧게 옆으로 뻗고, 온몸을 오직 순수한 힘으로 rings에 매단 자세입니다. 체조 선수들은 언제나 이 동작에 매료되어 왔습니다. 어쩌면 rings에서 가장 어려운 기술은 아닐지도 모르지만, 보기에는 가장 아름답고, 누구나 가장 오래 기억하는 동작입니다.
그리고 거의 모든 사람이 같은 생각을 합니다. 이런 동작은 체조를 했던 사람, 어린 시절부터 시작한 사람만 할 수 있다고요. rings 위에서 자라지 않았다면, iron cross는 그저 닿을 수 없는 기술이라고 믿습니다.
그건 사실이 아닙니다. iron cross는 재능의 문제가 아니며, 어린 나이에 시작해야 하는 것도 아닙니다. 이것은 힘의 문제이고, 힘은 점진적인 훈련을 통해 만들어집니다. 어려운 기술은 완성 동작을 억지로 시도한다고 얻어지지 않습니다. 먼저 정확한 자세를 더 적은 부하로 훈련하고, 지렛대를 점점 길게 하면서 한 단계씩 더 어렵게 만들어 가야 합니다. 문제는 iron cross에는 이를 위한 내장된 방식이 없다는 점입니다. 이 기술을 단계적으로 조절할 구조가 없고, 바로 그것이 이 동작이 불가능하다는 평판을 얻게 된 이유입니다.
Forza Iron Cross System은 iron cross에 그동안 없었던 구조를 제공합니다. 바로 12단계의 점진적 레벨로, 첫날부터 실제 자세를 훈련하고 더 강해짐에 따라 한 단계씩 올라갈 수 있게 해주며, 모든 근력 기술이 그래야 하듯 체계적으로 쌓아 갈 수 있습니다. 체조 경력이 필요하지 않습니다. 필요한 것은 이 기술을 단계적으로 조절할 수 있는 방법입니다.
이것은 이론이 아닙니다. 이것이 바로 제가 rings에서 정체되어 있다가, 최대치만 반복해서 밀어붙이는 대신 점진적 훈련을 적용해 진짜 힘을 얻게 된 정확한 방법입니다.
포함 구성
- 전완 지지 암 2개 (the Iron Cross trainers)
- 웨빙 타이다운 스트랩 2개, 2.5m, 카라비너 2개 포함 (체조 rings에 사용되는 것과 동일한 유형)
- 운반용 Gymnastics Forza Sack Bag 1개
12단계 점진 레벨, 구성품, 적합한 대상, 전체 사양 및 FAQ를 확인하세요.
드디어 Iron Cross를 훈련할 수 있어요
링에서 가장 어려운 기술 중 하나예요. 지금까지는 단계적으로 훈련할 방법이 없었어요. 완전한 자세를 시도하고, 실패하는 게 전부였죠. 그래서 대부분 이렇게 생각해요. “나한텐 무리야.”
체계 없이
- 완전한 Iron Cross를 바로 시도
- 실패
- 반복하며 운에 맡기기
Iron Cross System과 함께
- 완전한 Iron Cross의 50%에서 시작
- 레벨마다 조금씩 어렵게
- 12레벨로 95%까지, 그다음 완전한 Iron Cross
- 원리
- 받침대가 팔의 지렛대를 짧게 만들어 줘요. 첫날부터 진짜 Iron Cross 자세로 훈련해요. 다른 운동처럼 쉬운 것부터, 점점 어렵게.
- 나도 할 수 있을까?
- 네. 턱걸이를 최소 5개 할 수 있다면 훈련할 수 있어요. 레벨 1을 버티는 데 필요한 건 그게 전부예요. 어떤 운동이든, 몇 살이든, 프리사이즈.
- 도움이 더 필요하다면?
- Ring System을 추가하세요. 도르래가 체중을 50% 더 덜어 줘요.
- 팔꿈치 걱정
- 부하가 레벨마다 조금씩 늘어나서 힘줄이 단계적으로 튼튼해져요.
- 훈련 계획
- 14주 단계별 프로그램이 포함돼 있어요.
체계만 있으면 Iron Cross는 누구나 할 수 있어요. Train Smart. Train Forza.
Gymnastics Forza 창업자 Martin이 디자인했어요. 링에서 정체돼 있던 그가 진짜 힘을 얻게 된 방법이에요. 그의 이야기 읽기
더 똑똑한 훈련의 결과
여기서 보는 건 재능이 아니에요. 점진적 과부하와 올바른 세팅의 결과예요. 이 시스템으로 보조, 지렛대, 난이도를 조절해 근력을 한 단계씩 쌓아 갈 수 있어요. 그래서 이런 동작도 시간이 지나면 가능해져요.
