Volám sa Martin. Tréner gymnastiky, špecialista na pohyb, tvorca produktov a tvorca The Progressive Bodyweight Training System.

Odkedy som bol dieťa, gymnastika je obrovskou súčasťou môjho života. Trénoval som roky a neskôr som začal trénovať aj ostatných. Na väčšine náradia som bol silný, ale kruhy boli iné.

Nech som trénoval akokoľvek, na kruhoch som nezískal skutočnú silu. Vyskúšal som všetky bežné progresie, ale nikdy neboli presné. Neustále som tlačil na svoj limit bez kontroly. A namiesto toho, aby som silnel, vyhorieval som. Niekedy som bol dokonca slabší ako predtým.

Vtedy som si to uvedomil. Ak som chcel vybudovať skutočnú silu na kruhoch, musel som to brať ako skutočný silový tréning. To znamenalo uplatňovať progresívne preťaženie, teda postupne zvyšovať záťaž v čase, ako sa to robí v posilňovni s činkami. Elitní gymnasti si tak budovali silu odjakživa: progresie, pomoc a štruktúra. Potreboval som len spôsob, ako to preniesť do vlastného tréningu.

Lenže pri vlastnej váhe to nie je také jednoduché. Nemôžeš len pridať kotúče. Tak som vytvoril riešenie.

Ring System vznikol z nevyhnutnosti.

Je to nástroj, ktorý ti umožňuje presne znížiť tvoju telesnú hmotnosť. Môžeš nastaviť náročnosť, sledovať pokrok a kontrolovať intenzitu každého tréningu. Konečne dal môjmu tréningu štruktúru.

Keď som začal dodržiavať skutočný plán, všetko sa zmenilo.

Už som netestoval iba zručnosti, budoval som silu, ktorá za nimi stojí.

A vtedy som začal vidieť, ako moja sila exploduje.

Video nižšie ukazuje môj pokrok po približne jednom roku cieleného tréningu.

Nezastavil som sa tam. Trénoval som ďalej naplno a uplatňoval som to, čo som sa naučil, rovnako ako v silovom trojboji. Začal som používať silové programy podobné cyklom tlaku na lavičke a prispôsobil som ich systému Gymnastics Forza. Mojím hlavným zameraním bol Maltese Press, o ktorom som presvedčený, že je kľúčovým pohybom na budovanie celkovej sily na kruhoch. Prenáša silu na všetky ostatné zručnosti.

Nižšie uvidíš klip Maltese Press: pohybu, na ktorý som sa v tejto fáze zameriaval najviac. Okolo neho som budoval svoju silu pomocou štruktúrovaného silového programu a stal sa základom pre všetko ostatné.

Po rokoch dôsledného tréningu je toto aktuálny výsledok.

Každý klip nižšie predstavuje silu, ktorú som vybudoval pomocou systému Gymnastics Forza.

Toto sú pohyby, s ktorými som kedysi bojoval, a teraz sú súčasťou môjho každodenného tréningu.

VanGelder je pomenovaný podľa jedného z najväčších a najsilnejších gymnastov na svete. Je to prvok na kruhoch elitnej úrovne, známy neuveriteľnou náročnosťou a extrémnou silou, ktorá je potrebná na jeho predvedenie. Iba niekoľkým gymnastom na svete sa ho kedy podarilo úspešne dokončiť.

Odkedy som začal trénovať, tento prvok bol vždy mojím snom. Roky som sa naň tlačil, zameriaval som naň svoj silový tréning a venoval som tomuto cieľu nespočetné tréningy.

Tento klip ukazuje, ako blízko som sa dostal. Stále pracujem na jeho zdokonalení, ale sen žije a nezastavím sa.

Keď som videl premenu na sebe, začal som systém používať so svojimi športovcami. Výsledky boli rovnaké: stabilný nárast sily, menej frustrácie a rýchlejší pokrok. Vtedy som vedel, že sa o to musím podeliť.

Gymnastics Forza začala so systémom Ring System, ale tam sa to nezastavilo.

Ako tréner som stále videl rovnaké problémy. Športovci potrebovali lepšie nástroje na trénovanie zručností ako Iron Cross, Flare alebo Backflip. Tak som ich vytváral jeden po druhom. Každý produkt vznikol, aby vyriešil skutočnú potrebu, ktorú som zažil sám.

Všetko, čo predávam, bolo najprv otestované na mne. Ak to nefunguje, nevydá sa to. Pretože viem, aké to je naháňať pokrok a cítiť sa zaseknutý.

Gymnastics Forza nie je len značka. Je to systém postavený na skutočnej skúsenosti.

Dnes má tento systém názov: The Progressive Bodyweight Training System. Spôsob, akým elitní gymnasti odjakživa trénovali, urobený štruktúrovaným, merateľným a dostupným pre každého. Športovci mu hovoria The Forza Method. Zisti, ako metóda funguje.

Ak chceš trénovať múdrejšie, postupovať rýchlejšie a odomknúť svoj plný potenciál, toto je to pravé miesto.