Ako funguje Ring System

Kompletný sprievodca: čo to je, ako ho nastaviť, 6 tréningových režimov s videami a výpočtami, gumové pásy oproti kladke, prínosy pre mladých športovcov a úplné špecifikácie.

Dva spôsoby, ako pridať záťaž

Gymnastics Forza Ring System sa dá nakonfigurovať dvoma rôznymi spôsobmi, podľa pohybu a typu potrebnej asistencie.

Workout 50/50: Spôsob 1

Zníženie telesnej hmotnosti

V tomto nastavení kladkový systém znižuje celkovú kombinovanú záťaž o 50%.

Závažia možno pripevniť priamo na postroj, čím sa náročnosť postupne zvyšuje.

Výpočet

(Telesná hmotnosť + pridaná záťaž) ÷ 2

Príklad

• Telesná hmotnosť športovca: 50 kg
• Pridaná záťaž: 10 kg
• Celková kombinovaná záťaž: 60 kg

60 kg ÷ 2 = 30 kg skutočný odpor

Progresívne odľahčovanie: Režim 2

V tomto nastavení pôsobia pridané závažia ako protizávažie a znižujú efektívnu záťaž telesnej hmotnosti športovca.

Keď sa pridané závažia postupne znižujú, športovec pracuje čoraz bližšie k svojej plnej telesnej hmotnosti.

Výpočet

Telesná hmotnosť − pridané závažia

Príklad

• Telesná hmotnosť športovca: 73 kg
• Celkové pridané protizávažie: 20 kg

73 kg − 20 kg = 53 kg skutočná záťaž

Toto nastavenie umožňuje športovcovi merať pokrok a postupne smerovať k vykonaniu prvku bez asistencie.

Čo je Ring System?

Progresívny systém tréningu s vlastnou váhou pre pokročilú gymnastiku a calisthenics. Nastaviteľný postroj, laná a kladky odoberú časť tvojej telesnej hmotnosti počas pohybu, takže náročné prvky môžeš trénovať už teraz. Ako silnieš, asistenciu znižuješ krok za krokom, až prvok zvládneš sám.

Ako ho nastaviť

Rýchly návod na zostavenie a nastavenie tvojho Ring System.

6 tréningových režimov

Ten istý systém sa dá trénovať šiestimi spôsobmi. (Videá k nastaveniu nižšie sa aktualizujú.)

Režim 1: Workout 50/50

Kladka znižuje kombinovanú záťaž na 50 %, takže aj začiatočníci môžu trénovať pokročilé prvky pod plnou kontrolou. Pridaním záťaže na postroj zvýšiš náročnosť.
Skutočný odpor = (telesná hmotnosť + pridaná záťaž) ÷ 2. Príklad: (70 + 20) ÷ 2 = 45 kg, asi 64 % telesnej hmotnosti.

Režim 2: Progresívne odľahčovanie na kruhoch

Závažia pôsobia ako protizávažie namiesto kruhov a znižujú tvoju efektívnu telesnú hmotnosť. Príklad: 73 kg vážiaci športovec, ktorý pridá 10 kg na každú stranu, trénuje s 53 kg. Podobne ako v silovom trojboji môžeš nájsť svoje PR pre každý prvok a naplánovať správne série a opakovania, aby si sa neustále zlepšoval.

Režim 3: Hrazda Workout 50/50

Pomocou upínacích popruhov, ktoré sú súčasťou súpravy, vymeň kruhy za ľubovoľnú hrazdu a trénuj tie isté prvky prispôsobené hrazde, napríklad muscle up na hrazde a ďalšie.

Režim 4: Progresívne odľahčovanie, hrazda & zem

Trénuj prvky priamo na zemi a plne simuluj akýkoľvek calisthenics pohyb, od pokročilých výdrží až po jednoduché kľuky.

Režim 5: Lanový stroj

Používaj systém ako lanový stroj a trénuj základy calisthenics, gymnastiky, CrossFitu a kulturistiky, nech si kdekoľvek.

Režim 6: Stroj na salto vzad

Ring System slúži zároveň ako trenažér saltá vzad. S jeho oporou môžeš nacvičiť stovky bezpečných opakovaní a vybudovať silu a techniku na salto vzad v akomkoľvek veku.

Gumové pásy oproti kladke a závažiam

Prínosy pre mladých športovcov

• Skorý rozvoj sily so zníženou záťažou kĺbov.
• Dlhodobá nastaviteľnosť: postroj Kid rastie so športovcom po celé roky.
• Kontrolovaná progresia prispôsobená aktuálnej sile.
• Zameranie na techniku: menej záťaže znamená lepšiu polohu tela a kontrolu.
• Sebadôvera: pocítiš pokročilé pohyby ešte predtým, než budeš mať plnú silu.

Vyrobené v Taliansku · Nízka hmotnosť · Špecifikácie