Minskad kroppsvikt

I den här träningsuppställningen minskas kroppsvikten med 50%, så att nybörjare bekvämt kan lära sig avancerade skills. Du kan också öka motståndet stegvis genom att lägga till vikter direkt på selen.

Beräkning av motstånd

Det faktiska motståndet beräknas så här:
(kroppsvikt + vikter) ÷ 2
Till exempel blir en kroppsvikt på 70 kg plus 20 kg vikter totalt 90 kg. Det faktiska motståndet blir då 45 kg, vilket är 50% av totalvikten.

I det här träningsläget minskar vikterna motståndet från din kroppsvikt. Om gymnasten på bilden till exempel väger 73 kg och du lägger till 10 kg vikter på varje sida, minskar belastningen till 53 kg. Efter hand kan du minska de tillagda vikterna tills du klarar skillen helt utan hjälp.
Precis som i styrkelyft kan du använda den här metoden för att hitta ditt personliga rekord (PR) i varje skill. Det hjälper användare av Gymnastics Forza att göra rätt antal set och repetitioner för att hela tiden bygga styrka.

Med de anpassade spännbanden som medföljer i kitet kan du ersätta ringarna med valfri stång och utföra de calisthenics och gymnastikskills som nämns ovan, anpassade särskilt för stång.

I det här träningsläget kan du också lära dig skills direkt på golvet och simulera vilken calisthenicsrörelse som helst. Det kan också användas för enkla övningar som armhävningar.

Gymnastics Forza kan också användas som en kabelmaskin. I det här träningsläget kan du träna alla grundrörelser inom calisthenics, gymnastik, CrossFit, bodybuilding och mycket mer, oavsett var du är.

Backflip, även kallad back tuck, somi eller salto, är ett fantastiskt sätt att visa upp din kondition och smidighet, men det är också en avancerad skill som kan vara riskabel att försöka sig på. Under en backflip roterar din kropp 360 grader i luften. Det kräver hög koordination, styrka och smidighet. Det kan vara svårt att klara utan rätt säkerhetsutrustning och en erfaren tränare. Tack vare Gymnastics Forza utrustning, som ofta används i kroppsviktsträning, kan du också öva backflip i full säkerhet. Om du alltid har velat bemästra den här skillen men tyckt att den känts skrämmande är det nu du får chansen. Med stödet från Gymnastics Forza system behöver du inte oroa dig för att skada dig, samtidigt som du kan göra hundratals flips för att bygga den styrka och utförandeteknik som krävs för att nå ditt mål i vilken ålder som helst.