Jag heter Martin. Gymnastiktränare, rörelsespecialist, produktskapare och skapare av The Progressive Bodyweight Training System.

Sedan jag var liten har gymnastik varit en stor del av mitt liv. Jag tränade i många år och började senare coacha andra. Jag var stark på de flesta redskap, men ringarna var annorlunda.

Hur mycket jag än tränade kunde jag inte bygga någon verklig styrka på ringarna. Jag provade alla vanliga progressioner, men de var aldrig exakta. Jag pressade ständigt till max utan kontroll. Och i stället för att bli starkare brände jag ut mig. Ibland blev jag till och med svagare än förut.

Det var då jag insåg något. Om jag ville bygga verklig ringstyrka måste jag behandla det som riktig styrketräning. Det innebar att tillämpa progressiv överbelastning, alltså att gradvis öka belastningen över tid, som man gör i gymmet med vikter. Det är så elitgymnaster alltid har byggt sin styrka: med progressioner, assistans och struktur. Jag behövde bara ett sätt att föra in det i min egen träning.

Men med kroppsvikt är det inte så enkelt. Man kan inte bara lägga på vikter. Så jag skapade en lösning.

Ring System föddes ur nödvändighet.

Det är ett verktyg som låter dig minska din kroppsvikt med precision. Du kan justera svårighetsgraden, följa dina framsteg och kontrollera intensiteten i varje pass. Det gav äntligen min träning struktur.

När jag väl följde en riktig plan förändrades allt.

Jag testade inte längre bara färdigheter, jag byggde styrkan bakom dem.

Och det var då jag började se min styrka explodera.

Videon nedan visar mina framsteg efter ungefär ett års fokuserad träning.

Jag stannade inte där. Jag fortsatte att träna hårt och tillämpade det jag lärt mig, precis som inom styrkelyft. Jag började använda styrkeprogram som liknar cykler i bänkpress och anpassade dem till Gymnastics Forza systemet. Mitt huvudfokus var Maltese Press, som jag tror är nyckelrörelsen för att bygga övergripande ringstyrka. Den överför kraft till alla andra färdigheter.

Nedan ser du ett klipp på Maltese Press, rörelsen jag fokuserade mest på under den här fasen. Jag byggde min styrka kring den med ett strukturerat styrkeprogram, och den blev grunden för allt annat.

Efter år av konsekvent träning är det här det nuvarande resultatet.

Varje klipp nedan representerar den styrka jag har byggt med Gymnastics Forza systemet.

Det här är rörelser som jag en gång kämpade med och som nu är en del av min dagliga träning.

VanGelder är uppkallad efter en av världens bästa och starkaste gymnaster. Det är ett ringmoment på elitnivå, känt för sin otroliga svårighetsgrad och den extrema styrka som krävs för att utföra det. Bara ett fåtal gymnaster i världen har någonsin lyckats genomföra det.

Sedan jag började träna har det här momentet alltid varit min dröm. Jag har i åratal pressat mig själv för att nå dit, fokuserat min styrketräning och lagt otaliga pass på det här målet.

Det här klippet visar hur nära jag har kommit. Jag arbetar fortfarande på att fullända det, men drömmen lever och jag ger mig inte.

Efter att ha sett förvandlingen hos mig själv började jag använda systemet med mina atleter. Resultaten blev desamma: konsekventa styrkeökningar, mindre frustration och snabbare framsteg. Då visste jag att jag måste dela det.

Gymnastics Forza började med Ring System, men det stannade inte där.

Som tränare såg jag samma problem om och om igen. Atleter behövde bättre verktyg för att träna färdigheter som Iron Cross, Flare eller Backflip. Så jag byggde dem en efter en. Varje produkt skapades för att lösa ett verkligt behov som jag själv upplevt.

Allt jag säljer har testats på mig först. Om det inte fungerar släpps det inte. För jag vet hur det är att jaga framsteg och känna sig fast.

Gymnastics Forza är inte bara ett varumärke. Det är ett system byggt på verklig erfarenhet.

Idag har det systemet ett namn: The Progressive Bodyweight Training System. Så som elitgymnaster alltid har tränat, gjort strukturerat, mätbart och tillgängligt för alla. Atleter kallar det The Forza Method. Upptäck hur metoden fungerar.

Om du vill träna smartare, göra framsteg snabbare och frigöra din fulla potential är det här platsen.