مرحبًا بك في دروس Gymnastics Forza
شكراً لشرائك ومرحباً بك في تجربة تدريب فورزا!
تمنحك هذه الصفحة الوصول إلى جميع دروس الفيديو الحصرية لدينا لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من معداتك.
نوصيك بمشاهدة كل درس بعناية واتباع التعليمات خطوة بخطوة.
بهذه الطريقة، ستتعلم بسرعة أكبر، وتتجنب الأخطاء، وتبني القوة بالشكل الصحيح.
من الصفر إلى سترادل بلانش: الأسبوع 1 إلى 4
هذا دليل تدريبي كامل لمدة 12 أسبوعاً خطوة بخطوة، مصمم لمساعدتك على تحقيق سترادل بلانش — واحدة من أكثر المهارات شهرة وصعوبة في الجمباز والكاليثنكس.
سواء كنت تبدأ من الصفر أو لديك بعض الخبرة، سيرشدك هذا البرنامج تدريجياً من خلال تمارين محددة، وتدريبات، وتعديلات تقنية.
من خلال متابعة كل أسبوع بعناية، ستطور القوة والتحكم والوعي الجسدي اللازم لإتقان سترادل بلانش بطريقة آمنة وفعالة.
لنبدأ رحلتك نحو التغيير.
من الصفر إلى سترادل بلانش: الأسبوع 5 إلى 8
من الصفر إلى سترادل بلانش: الأسبوع 9 إلى 12
دليل التدريب الكامل لحركة فلير
يركز هذا الدليل بالكامل على تعلم وتحسين Flare، وهي واحدة من أكثر المهارات ديناميكية وقوة في الجمباز والبريك دانس
داخل هذا القسم ستجد ثلاثة فيديوهات تدريبية كاملة، كل منها يغطي مرحلة مختلفة من الحركة
الأساسيات والتنسيق الأساسي
الانتقالات المتوسطة
ديناميكيات وتدفق flare المتقدمة
تم تصميم هذه الفيديوهات لتعمل معاً كنظام تدريجي، لمساعدتك على بناء القوة والتقنية والتوقيت اللازم لأداء flare بدقة وأناقة
شاهد، وطبق، وكرر. تبدأ رحلتك مع flare من هنا
دليل فلير: مرحلة التمدد 1.
دليل فلير: مرحلة الإعداد البدني 2.
دليل فلير: مرحلة التنفيذ FLARE 3
تمارين أرضية متقدمة Flare
بمجرد أن تتقن استخدام نظام Flare ويمكنك أداء التمارين بتحكم وتقنية كاملين، يمكنك البدء في دمج هذه التمارين المتقدمة بوزن الجسم في تدريبك. تم تصميم هذه التمارين لتطوير القوة والتنسيق والانسيابية اللازمة لأداء flare في النهاية دون أي مساعدة. ممارسة التمارين مع النظام وبدونه سيسرع تقدمك ويساعدك على الانتقال إلى أداء كامل بدون مساعدة flare.
برنامج لمدة 12 أسبوعاً iron cross
برنامج 12 أسبوعاً Iron Cross هذا متضمن مع شرائك.
اتبع الخطة الكاملة لتعظيم نتائجك.