Progresyvi kūno svorio treniruočių sistema
Kodėl beveik niekas negali išlaikyti planche, iron cross ar front lever? Ne todėl, kad tie sportininkai sukurti kitaip. Tai todėl, kad kūno svorio treniruotės turi struktūrinę problemą, apie kurią beveik niekas nekalba.
Problema: tavo kūnas yra svoris
Sporto salėje progresija paprasta. Per sunku? Nuimk diską. Per lengva? Uždėk. Šis mažas reguliatorius yra visa jėgos treniruočių paslaptis. Tai vadinama progresyviąja apkrova, ir būtent taip buvo suformuotas kiekvienas stiprus žmogus, kurį pažįsti.
Kūno svorio treniruotėse reguliatoriaus nėra. Negali padaryti savo kūno lengvesnio šią savaitę ir sunkesnio kitą mėnesį. Pratimas arba įmanomas, arba neįmanomas, beveik be nieko per vidurį. Todėl žmonės metų metus sunkiai dirba ir lieka įstrigę prie tos pačios sienos.
Gabaus sportininko mitas
Dėl tos sienos dauguma žmonių tyliai tiki ta pačia istorija: muscle up, front lever, planche, iron cross, maltese skirti tik tiems, kurie gimnastika pradėjo užsiimti vaikystėje arba tiesiog gimė stiprūs.
Ši istorija atrodo tiesa dėl to, kaip žmonės bando išmokti šiuos elementus: bandydami galutinį judesį vėl ir vėl. Toks požiūris nepavyksta dėl fizinės, o ne talento priežasties. Sausgyslės ir sąnariai prisitaiko daug lėčiau nei raumenys, o maksimalus bandymas yra per intensyvus, kad kūną ko nors išmokytų. Maltese neišmoksti bandydamas atlikti maltese. Išmoksti jį treniruodamas jo versiją, prie kurios tavo kūnas iš tikrųjų gali prisitaikyti.
Kaip elitiniai gimnastai iš tikrųjų ugdo savo jėgą
Įeik į bet kurią elitinės gimnastikos salę ir nepamatysi sportininkų, besimetančių į pilnus elementus. Pamatysi progresijas. Pagalbą. Draudimą. Skriemulių ir atsvarų konstrukcijas. Trenerius, kurie savaitė po savaitės nusprendžia, tiksliai kiek pagalbos gauna kiekvienas sportininkas, ir palaipsniui ją pašalina, kai sportininkas prisitaiko.
Elitiniai gimnastai visada treniravosi taikydami laipsnišką perkrovą. Jėga, kuria žavies ant žiedų, ugdoma taip pat, kaip ir bet kuri kita jėga: progresyviai. Skirtumas tas, kad iki šiol ta infrastruktūra egzistavo tik elitinėse salėse, jas vedė patyrę treneriai, o sportininkai buvo atrinkti dar vaikystėje.
Sistema: elitinė metodika, tapusi prieinama
Gymnastics Forza paėmė tuos elitinio treniravimo principus ir sukonstravo juos į sistemas, kurias bet kas gali susimontuoti namuose, parke ar sporto salėje. Tai Progresyvi kūno svorio treniruočių sistema. Ji suteikia kūno svorio treniruotėms reguliatorių, kurio jos niekada neturėjo, dviem kryptimis:
Sumažink apkrovą
Skriemulių ir diržo sistema perima tikslią tavo kūno svorio dalį, todėl tikrąjį judesio modelį gali atlikti nuo pirmos dienos ir mažinti pagalbą, kai tampi stipresnis.
Padidink apkrovą
Kai elementas jau tavo, ta pati logika veikia atvirkščiai: pritvirtink išmatuojamą svorį ir toliau didink perkrovą, lygiai kaip uždedamas diskus ant štangos.
Kiekvienas žingsnis išmatuojamas. Visada žinai, kur esi, kas bus toliau ir kada esi tam pasiruošęs. Jėga nustoja būti paslaptimi ir tampa tvarkaraščiu.
Kodėl ne tiesiog gumos juostos?
Juostos tempiasi, todėl jų pagalba keičiasi per judesį: didžiausia apačioje, beveik jokios ten, kur jos labiausiai reikia. Be to, niekada negali pasakyti, kiek jos iš tikrųjų padeda. Svoriu pagrįsta pagalba yra pastovi ir išmatuojama, o tai ir leidžia tikrai progresuoti. Šis skirtumas yra priežastis, kodėl ši sistema egzistuoja.
Mūsų bendruomenėje šis požiūris turi trumpesnį pavadinimą: Forza metodas. Elitinės gimnastikos progresija, struktūrizuota ir išmatuojama, kiekvienam.
Kam tai atveria duris
- Pradedantiesiems: treniruok judesius, kurie visada atrodė neįmanomi, kai sistema perima dalį tavo svorio.
- Vidutinio lygio sportininkams: pakeisk spėliones išmatuojamais žingsniais ir įveik plato.
- Pažengusiems sportininkams: perkrauk elementus viršydamas kūno svorį ir toliau progresuok.
- Treneriams, salėms ir studijoms: suteik kiekvienam sportininkui tiksliai tokią pagalbą, kokios jam reikia. Pažiūrėk, ką metodas siūlo salėms ir treneriams.
Nuo ko pradėti
Forza Rings & Backflip System
Universali metodo širdis. Sumažink savo efektyvų kūno svorį ant žiedų ir treniruok daugybę elementų viena sistema.
Forza Iron Cross System
Vienas ikoniškas elementas, sunumeruota sverto lygių progresija, nuo pirmo cross su pagalba iki tikrojo.
Grįžti po traumos? Ta pati kontroliuojama apkrova daro metodą atsargiu keliu atgal: reabilitacija ir traumų prevencija. O jei nori sužinoti, kas tai sukūrė ir kodėl, susipažink su įkūrėju: gimnastikos treneriu, kuriam ši sistema buvo reikalinga anksčiau nei kam nors kitam.
Sukurta Italijoje · 3 metų garantija · 30 dienų grąžinimas · Nemokamas pristatymas visame pasaulyje