Kako deluje Ring System

Celoten vodnik: kaj je, kako ga postaviti, 6 načinov treninga z videoposnetki in izračuni, elastike v primerjavi s škripcem, koristi za mlade športnike in popolne specifikacije.

Dva načina dodajanja teže

Gymnastics Forza Ring System je mogoče nastaviti na dva različna načina, odvisno od gibanja in potrebne vrste pomoči.

Workout 50/50: način 1

Zmanjšanje telesne teže

Pri tej nastavitvi sistem škripcev zmanjša skupno združeno obremenitev za 50%.

Uteži lahko pritrdiš neposredno na pas, da postopoma povečaš težavnost.

Izračun

(telesna teža + dodana teža) ÷ 2

Primer

• Telesna teža športnika: 50 kg
• Dodana teža: 10 kg
• Skupna združena obremenitev: 60 kg

60 kg ÷ 2 = 30 kg dejanskega upora

Postopno razbremenjevanje: način 2

Pri tej nastavitvi dodane uteži delujejo kot protiutež in zmanjšajo učinkovito obremenitev s telesno težo športnika.

Ko se dodane uteži postopoma zmanjšujejo, športnik dela vedno bližje svoji polni telesni teži.

Izračun

telesna teža minus dodane uteži

Primer

• Telesna teža športnika: 73 kg
• Skupna dodana protiutež: 20 kg

73 kg minus 20 kg = 53 kg dejanske obremenitve

Ta nastavitev športniku omogoča merjenje napredka in postopno delo proti izvajanju veščine brez pomoči.

Kaj je Ring System?

Progresivni sistem za trening s telesno težo za napredno gimnastiko in calisthenics. Nastavljiv pas, vrvi in škripci med gibanjem odstranijo del tvoje telesne teže, zato so težke veščine trenirljive že zdaj. Ko postajaš močnejši, pomoč korak za korakom zmanjšuješ, dokler veščine ne izvedeš sam.

Kako ga postaviti

Hiter pregled sestavljanja in nastavljanja tvojega Ring System.

6 načinov treninga

Isti sistem omogoča šest različnih načinov treninga. (Videoposnetki postavitve spodaj se posodabljajo.)

Način 1: Workout 50/50

Škripec zmanjša združeno obremenitev na 50%, zato lahko tudi začetniki trenirajo napredne veščine z vsem nadzorom. Za večjo težavnost dodaj težo na pas.
Dejanski upor = (telesna teža + dodana teža) ÷ 2. Primer: (70 + 20) ÷ 2 = 45 kg, kar je približno 64% telesne teže.

Način 2: Postopno razbremenjevanje na obročih

Uteži delujejo kot protiutež namesto obročev in zmanjšajo tvojo učinkovito telesno težo. Primer: 73 kg težak športnik, ki doda 10 kg na vsako stran, trenira s 53 kg. Tako kot pri powerliftingu lahko za vsako veščino najdeš svoj PR in načrtuješ prave serije in ponovitve, da postajaš vedno močnejši.

Način 3: Bar workout 50/50

S priloženimi pritrdilnimi trakovi iz kompleta zamenjaj obroče s poljubnim drogom in treniraj iste veščine, prilagojene drogu, na primer bar muscle up in še več.

Način 4: Postopno razbremenjevanje, drog in tla

Veščine treniraj neposredno na tleh in popolnoma simuliraj katero koli gibanje calisthenics, od naprednih statičnih položajev do preprostih sklec.

Način 5: Kabelski stroj

Sistem uporabi kot kabelski stroj in treniraj osnove calisthenics, gimnastike, CrossFita in bodybuildinga, kjer koli si.

Način 6: Naprava za salto nazaj

Ring System je hkrati tudi trenažer za salto nazaj. Z njegovo podporo lahko vadiš na stotine varnih ponovitev in tako gradiš moč in tehniko za salto nazaj, v kateri koli starosti.

Elastike v primerjavi s škripcem in utežmi

Koristi za mlade športnike

• Zgodnji razvoj moči z manjšo obremenitvijo sklepov.
• Dolgoročna nastavljivost: otroški pas Kid raste s športnikom skozi leta.
• Nadzorovan napredek prilagojen trenutni moči.
• Osredotočenost na tehniko: manj teže pomeni boljši položaj telesa in nadzor.
• Samozavest: občutiš napredne gibe, še preden imaš polno moč.

Izdelano v Italiji · Lahek · Specifikacije