The Progressive Bodyweight Training System

Zakaj skoraj nihče ne zmore držati planche, iron cross ali front lever? Ne zato, ker bi bili ti športniki drugače zgrajeni. Zato, ker ima trening s telesno težo strukturno težavo, o kateri skoraj nihče ne govori.

Težava: tvoje telo je utež

V telovadnici je napredovanje preprosto. Pretežko? Odvzemi ploščo. Prelahko? Dodaj eno. Ta mali gumb je celotna skrivnost treninga moči. Imenuje se progresivna preobremenitev in tako je zgrajen vsak močan človek, ki ga poznaš.

Trening s telesno težo nima gumba. Telesa ne moreš narediti lažjega ta teden in težjega naslednji mesec. Vaja je ali mogoča ali nemogoča, vmes skoraj nič. Zato ljudje leta trdo delajo in obtičijo pri istem zidu.

Mit o nadarjenem športniku

Zaradi tega zidu večina ljudi tiho verjame isti zgodbi: muscle up, front lever, planche, iron cross in maltese so samo za tiste, ki so se z gimnastiko začeli ukvarjati kot otroci ali so se preprosto rodili močni.

Zgodba se zdi resnična zaradi načina, kako se ljudje poskušajo naučiti teh veščin: znova in znova poskušajo zadnje gibanje. Ta pristop ne uspe zaradi fizičnega, ne zaradi talentnega razloga. Kite in sklepi se prilagajajo veliko počasneje kot mišice, maksimalen poskus pa je pretežak, da bi telo karkoli naučil. Maltese se ne naučiš s poskušanjem maltese. Naučiš se ga s treningom različice, na katero se tvoje telo res lahko prilagodi.

Kako elitni telovadci res gradijo svojo moč

Stopi v katero koli elitno telovadnico in ne boš videl športnikov, ki se mečejo na polne veščine. Videl boš progresije. Pomoč. Varovanje. Naprave s škripci in protiutežmi. Trenerje, ki iz tedna v teden odločajo, koliko pomoči natančno dobi vsak športnik, in to pomoč postopoma odstranjujejo, ko se športnik prilagaja.

Elitni telovadci so vedno trenirali s postopno preobremenitvijo. Moč, ki jo občuduješ na rings, je zgrajena na enak način kot vsaka druga moč: progresivno. Razlika je v tem, da je do zdaj ta infrastruktura obstajala samo v elitnih telovadnicah, ki jih vodijo strokovni trenerji, za športnike, izbrane že kot otroke.

Sistem: elitna metodologija, narejena dostopna

Gymnastics Forza je te elitne principe treninga preoblikoval v sisteme, ki jih lahko vsakdo postavi doma, v parku ali v telovadnici. To je The Progressive Bodyweight Training System. Treningu s telesno težo daje gumb, ki ga nikoli ni imel, in to v dveh smereh:

Vsak korak je merljiv. Vedno veš, kje si, kaj sledi in kdaj si nanj pripravljen. Moč preneha biti uganka in postane urnik.

Zakaj ne kar elastike?

Elastike se raztegnejo, zato se njihova pomoč spreminja skozi gibanje: največja spodaj, skoraj nič tam, kjer jo najbolj potrebuješ. In nikoli ne moreš reči, koliko ti res pomagajo. Pomoč, ki temelji na teži, je stalna in merljiva, zaradi česar je pravi napredek sploh mogoč. Ta razlika je razlog, da ta sistem obstaja.

V naši skupnosti ima ta pristop krajše ime: The Forza Method. Elitna gimnastična progresija, strukturirana in merljiva, za vsakogar.

Komu odpira vrata

• Začetniki: treniraj gibe, ki so se vedno zdeli nemogoči, medtem ko sistem nosi del tvoje teže.
• Srednje napredni športniki: ugibanje zamenjaj z merljivimi koraki in prebij plato.
• Napredni športniki: preobremenjuj veščine čez telesno težo in napreduj naprej.
• Trenerji, telovadnice in studii: vsakemu športniku daj natančno pomoč, ki jo potrebuje. Poglej, kaj metoda ponuja telovadnicam in trenerjem.

Kje začeti

Se vračaš po poškodbi? Isti nadzorovani vzorec obremenitve naredi metodo za previdno pot nazaj: rehabilitacija in preprečevanje poškodb. In če želiš vedeti, kdo je to zgradil in zakaj, spoznaj ustanovitelja: trenerja gimnastike, ki je ta sistem potreboval pred vsemi drugimi.

Izberi svoj sistem

Zasnovano v Italiji · 3 leta garancije · 30 dni za vračilo · Brezplačna dostava po vsem svetu