Så fungerar Ring System

Den fullständiga guiden: vad det är, hur du sätter upp det, de 6 träningslägena med videor och beräkningar, gummiband mot trissa, fördelar för unga atleter och fullständiga specifikationer.

Två sätt att lägga till vikt

Gymnastics Forza Ring System kan konfigureras på två olika sätt, beroende på rörelsen och vilken typ av hjälp som behövs.

Workout 50/50: Sätt 1

Minskad kroppsvikt

I den här uppsättningen minskar trissystemet den totala sammanlagda belastningen med 50%.

Vikter kan fästas direkt på selen för att öka svårighetsgraden stegvis.

Beräkning

(Kroppsvikt + extra vikt) ÷ 2

Exempel

• Atletens kroppsvikt: 50 kg
• Extra vikt: 10 kg
• Total sammanlagd belastning: 60 kg

60 kg ÷ 2 = 30 kg verkligt motstånd

Progressiv avlastning: Läge 2

I den här uppsättningen fungerar de extra vikterna som motvikt och minskar atletens effektiva kroppsviktsbelastning.

När de extra vikterna minskas gradvis arbetar atleten närmare och närmare sin fulla kroppsvikt.

Beräkning

Kroppsvikt minus extra vikter

Exempel

• Atletens kroppsvikt: 73 kg
• Total extra motvikt: 20 kg

73 kg minus 20 kg = 53 kg verklig belastning

Med den här uppsättningen kan atleten mäta sina framsteg och gradvis arbeta mot att utföra momentet utan hjälp.

Vad är Ring System?

Ett progressivt kroppsviktsträningssystem för avancerad gymnastik och calisthenics. En justerbar sele, rep och trissor tar bort en del av din kroppsvikt under rörelsen, så att svåra moment blir träningsbara redan nu. När du blir starkare minskar du hjälpen steg för steg, tills du utför momentet på egen hand.

Så sätter du upp det

En snabb genomgång av hur du monterar och justerar ditt Ring System.

De 6 träningslägena

Samma system tränar på sex olika sätt. (Videorna för uppsättning nedan uppdateras.)

Läge 1: Workout 50/50

Trissan halverar den sammanlagda belastningen till 50%, så att även nybörjare kan träna avancerade moment med full kontroll. Lägg till vikt på selen för att höja svårighetsgraden.
Verkligt motstånd = (kroppsvikt + extra vikt) ÷ 2. Exempel: (70 + 20) ÷ 2 = 45 kg, ungefär 64% av kroppsvikten.

Läge 2: Progressiv avlastning på rings

Vikterna fungerar som motvikt i stället för ringarna och sänker din effektiva kroppsvikt. Exempel: en atlet på 73 kg som lägger till 10 kg per sida tränar med 53 kg. Precis som i styrkelyft kan du hitta ditt PR för varje moment och programmera rätt set och repetitioner för att fortsätta bli starkare.

Läge 3: Stångträning 50/50

Med de fastsättningsband som ingår i kitet byter du ut ringarna mot vilken stång som helst och tränar samma moment anpassade för stången: bar muscle up med mera.

Läge 4: Progressiv avlastning, stång & golv

Träna moment direkt på marken och simulera helt vilken calisthenicsrörelse som helst, från avancerade hållningar ner till enkla armhävningar.

Läge 5: Kabelmaskin

Använd systemet som en kabelmaskin och träna grunderna i calisthenics, gymnastik, CrossFit och bodybuilding var du än är.

Läge 6: Backflip machine

Ring System fungerar också som backflip trainer. Med dess stöd kan du drilla hundratals säkra repetitioner för att bygga styrkan och tekniken för backflip, i alla åldrar.

Gummiband mot trissa och vikter

Fördelar för unga atleter

• Tidig styrkeutveckling med lägre belastning på lederna.
• Justerbart på lång sikt: Kid harness växer med atleten under många år.
• Kontrollerad progression anpassad efter nuvarande styrka.
• Fokus på teknik: mindre vikt ger bättre kroppsposition och kontroll.
• Självförtroende: känn avancerade rörelser innan du äger den fulla styrkan.

Made in Italy · Lättvikt · Specifikationer