Välkommen till Gymnastics Forza Tutorials
Tack för ditt köp och välkommen till Forza Training Experience!
Den här sidan ger dig tillgång till alla våra exklusiva videotutorials som hjälper dig få ut det mesta av din utrustning.
Vi rekommenderar att du tittar noga på varje tutorial och följer instruktionerna steg för steg.
På så sätt lär du dig snabbare, undviker misstag och bygger styrka med rätt form.
FRÅN NOLL TILL STRADDLE PLANCHE VECKA 1 TILL 4
Det här är en komplett tutorial på 12 veckor, steg för steg, som hjälper dig att nå Straddle Planche, en av de mest ikoniska och utmanande skillsen inom gymnastik och calisthenics.
Oavsett om du börjar från noll eller redan har viss erfarenhet guidar programmet dig progressivt med specifika övningar, drills och tekniska justeringar.
Genom att följa varje vecka noggrant utvecklar du den styrka, kontroll och kroppskännedom som krävs för att bemästra straddle planche på ett säkert och effektivt sätt.
Nu börjar din förvandling.
FRÅN NOLL TILL STRADDLE PLANCHE VECKA 5 TILL 8
FRÅN NOLL TILL STRADDLE PLANCHE VECKA 9 TILL 12
Flare Tutorial: komplett träningsguide
Den här tutorialen handlar helt om att lära sig och finslipa Flare, en av de mest dynamiska och kraftfulla skillsen inom gymnastik och breakdance
I det här avsnittet hittar du tre kompletta träningsvideor, som var och en tar upp en olika fas av rörelsen
Grunder och grundläggande koordination
Mellanliggande övergångar
Avancerad flaredynamik och flow
Videorna är utformade för att fungera tillsammans som ett progressivt system som hjälper dig att bygga den styrka, teknik och timing som krävs för att utföra flare med precision och stil
Titta, följ och upprepa. Din flareresa börjar här
FLARE TUTORIAL STRETCHNING FAS 1.
FLARE TUTORIAL KONDITIONSTRÄNING FAS 2.
FLARE TUTORIAL UTFÖRANDE AV FLARE FAS 3
Avancerade flare golvdrills
När du har bemästrat användningen av Flare System och kan utföra övningarna med full kontroll och teknik kan du börja lägga in de här avancerade kroppsviktsdrillsen i din träning. Övningarna är utformade för att utveckla den styrka, koordination och flyt som behövs för att så småningom utföra flare utan någon hjälp. Att träna både med och utan systemet snabbar upp dina framsteg och hjälper dig att gå över till en hel flare utan assistans.
iron cross program på 12 veckor
Det här Iron Cross programmet på 12 veckor ingår i ditt köp.
Följ hela planen för att maximera dina resultat.